La mela aiuta a controllare alcune malattie come il diabete, migliora la digestione, contribuisce a un migliore utilizzo dei nutrienti ed è indicata per chi vuole dimagrire, perché ricca di fibre e ha poche calorie.
Inoltre, la mela è ricca di antiossidanti, acqua e vitamine, motivo per cui la mela ha i seguenti benefici per la salute:
- Diminuzione del colesterolo cattivo;
- Controllo del diabete, perché ha un indice glicemico basso;
- Aiuta a perdere peso, perché ne ha pochi e ha acqua e fibre che diminuiscono l'appetito;
- Migliora la stitichezza, perché le fibre solubili disintossicano il sistema digerente;
- Allevia il dolore gastrico e cura le ulcere gastriche, poiché le fibre formano un gel che protegge il rivestimento dello stomaco.
Un modo semplice per consumare questo frutto è mangiare la mela nella sua forma naturale, aggiungere la mela alla macedonia o fare un succo. Vedi una buona ricetta su: Succo di mela per perdere peso.
Come utilizzare la mela per godere dei suoi benefici
La mela è un frutto molto nutriente che può essere utilizzato in diversi modi:
- Mele al forno o al forno - utili principalmente in caso di problemi gastrointestinali come vomito o diarrea
- Mela cruda con buccia - aiuta a diminuire l'appetito poiché ha molte fibre e regola l'intestino
- Mela cruda non sbucciata - indicata per trattenere l'intestino
- Succo di mela : aiuta a idratare, regolare l'intestino intrappolato e diminuire l'appetito perché ha una fibra chiamata pectina che rimane nello stomaco più a lungo e aumenta la sazietà
- Mela disidratata - ottima per i bambini, in quanto ha una consistenza più croccante che può essere utilizzata come sostituto delle patatine fritte, ad esempio. Basta mettere la mela in forno a bassa temperatura, circa 20 minuti fino a quando non sarà croccante
- Tè alla mela : migliora la digestione e allevia la stitichezza. La buccia della mela può essere aggiunta anche in tè meno saporiti come il tè rompi pietra o l'erba di San Giovanni per dare un sapore più gradevole
Mangiare 1 mela al giorno a colazione, come dessert o per merenda è un ottimo modo per godere di tutti i suoi benefici, garantendo più salute. 1 mela media ha circa 130 ge 74 calorie.
Guarda il video qui sotto per scoprire passo dopo passo come preparare in casa mele disidratate, velocemente e in modo sano:
Informazioni nutrizionali della mela
| Componenti | Quantità in 100 g di mela con la buccia |
| Energia | 57 calorie |
| Proteine | 0,2 g |
| Grassi | 0,5 g |
| Carboidrato | 13,4 g |
| Fibre | 2,1 g |
| Vitamina A | 4,0 mcg |
| Vitamina E | 0,59 mg |
| Vitamina C | 7,0 mg |
| Potassio | 139 mg |
Benefici della mela per la pelle
I benefici della mela per la pelle includono la riduzione delle rughe e il rilassamento cutaneo perché la mela è ricca di antiossidanti che combatteranno l'invecchiamento della pelle.
La mela contiene vitamina A, E e C che sono antiossidanti e aiutano a combattere i radicali liberi che si formano con l'invecchiamento, l'inquinamento e una cattiva alimentazione. La vitamina C aiuterà anche nella produzione di collagene che mantiene la rigidità della pelle.
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