10 benefici per la salute dell'acqua di cocco

Bere acqua di cocco è un ottimo modo per rinfrescarsi in una giornata calda o sostituire i minerali persi con il sudore durante l'attività fisica. Ha poche calorie e praticamente nessun grasso e colesterolo, avendo più potassio di 4 banane.

L'acqua di cocco è particolarmente adatta per essere bevuta durante l'attività fisica, ma è una buona opzione per rinfrescarsi sulla spiaggia. Poiché è una bevanda sportiva naturale, può essere consumata da persone di tutte le età, compresi i bambini e non ha controindicazioni, essendo ottima per curare i postumi di una sbornia e sbarazzarsi dei calcoli renali.

I principali vantaggi dell'acqua di cocco sono:

1. Idratare il corpo

L'acqua di cocco reintegra i sali minerali, ha un sapore leggermente dolce ed è molto gustosa in ghiaccio. Poiché ha un gusto gradevole, puoi goderti l'acqua di cocco quando hai sete per garantire l'idratazione del corpo, della pelle e dei capelli.

2. Combatti i postumi di una sbornia

Bere acqua di cocco è un'ottima strategia per combattere i postumi di una sbornia più velocemente. Contiene calorie e lo zucchero naturalmente presente aumenta la glicemia, combattendo sintomi come malessere e gonfiore addominale perché aiuta a purificare il fegato.

3. Migliora la funzione renale

Essendo l'acqua, quando attraversa l'intero tubo digerente e finalmente raggiunge il sangue, aiuta a rimuovere le tossine e stimola il funzionamento dei reni, producendo più urina. Più urina prodotta, maggiore è la mobilizzazione dei piccoli cristalli che si formano dando origine ai calcoli renali, nel qual caso agisce nella prevenzione e nella cura.

4. Non aumenta di peso

Ogni 200 ml di acqua di cocco ha solo 38 calorie e quindi non ingrassa, inoltre il gusto è delizioso e aiuta a idratare il corpo, poichè dotato di carboidrati sostituisce perfettamente qualsiasi succo, essendo un'ottima opzione per gli spuntini. Puoi accompagnarlo con un pane nero e una fetta di formaggio bianco e pomodoro con origano, per esempio.

5. Pulisce la pelle

Oltre a purificare il corpo dall'interno perché disintossica fegato e intestino, che già migliora la salute della pelle, puoi anche spruzzare dell'acqua di cocco sul viso quando pratichi attività fisica al sole, ad esempio. Pulisce e rinfresca la pelle senza provocare aggressioni.

6. Migliora la digestione

L'acqua di cocco combatte indigestione, bruciore di stomaco e reflusso essendo un'ottima strategia per le donne in gravidanza ma è anche una buona strategia per chi soffre di vomito costante perché pulisce e idrata l'esofago, calmando l'irritazione causata dall'acidità del contenuto dello stomaco .

7. Aiuta a controllare la pressione

Il potassio presente nell'acqua di cocco aiuta ad abbassare la pressione alta, diminuendo il rischio di malattie cardiache in futuro perché il potassio neutralizza l'effetto del sodio nel corpo.

8. Combatti il ​​colesterolo

Il consumo regolare di acqua di cocco contribuisce alla riduzione delle placche di ateroma all'interno delle arterie, oltre ad aiutare a regolare i livelli di colesterolo nel sangue, perché è composta da acido laurico, potassio e sodio, agendo direttamente sulla placca di ateroma, promuovere la salute del cuore.

Tuttavia, per avere questo effetto, è comunque necessario seguire tutte le linee guida del medico per abbassare il colesterolo, essendo solo un altro aiuto terapeutico in più.

9. Combatti i crampi

L'acqua di cocco contiene calcio e magnesio che aiutano nella salute dei muscoli, essendo efficaci nel prevenire e contrastare i crampi di chi pratica attività fisica. Inoltre riduce le tensioni, favorisce il rilassamento muscolare e contribuisce anche alla serotonina, l'ormone legato al piacere e al benessere.

10. Migliora il transito intestinale

L'acqua di cocco è ottima per l'intestino perché è utile sia per chi soffre di stitichezza, sia in caso di diarrea o feci molli. La quantità necessaria per ogni caso può variare da persona a persona ed è per questo che è bene controllare quotidianamente e se le feci sono troppo sciolte, basta ridurre il consumo di acqua di cocco.

Non è consigliata la quantità di acqua di cocco che si può consumare al giorno ma è bene non esagerare perché contiene elettroliti che possono sbilanciare l'organismo. Quindi le persone con diabete o problemi renali non dovrebbero bere più di 3 bicchieri di acqua di cocco al giorno.

Se nella tua città non è facile trovare cocco verde o maturo per poter bere la tua acqua di cocco, puoi bere acqua di cocco industrializzata, perché ha gli stessi effetti, essendo un'opzione più salutare dei succhi in polvere o concentrati.

Scopri anche tutti i benefici del cocco e come preparare il latte di cocco fatto in casa.

Informazioni nutrizionali

La tabella seguente contiene le informazioni nutrizionali per 100 ml di acqua di cocco: