Gli alimenti che provocano l'emicrania sono solitamente quelli che stimolano il sistema nervoso centrale, oltre agli alimenti trasformati, in quanto ricchi di additivi artificiali che favoriscono l'infiammazione, aggravando il dolore e stimolando nuove crisi.
Di seguito è riportato un elenco dei principali alimenti che dovrebbero essere evitati, almeno in grandi quantità, da chi soffre di emicrania frequente:
- Chili;
- Caffè, tè verde, tè nero o tè mate;
- Alimenti con ajinomoto e condimenti pronti;
- Bevande alcoliche;
- Bevande energetiche e bibite analcoliche;
- Cioccolato;
- Arancia, ananas, kiwi e altri agrumi;
- Carni lavorate, come prosciutto, salame, salsiccia o salsiccia;
- Zuppe pronte e spaghetti istantanei, a causa di additivi in eccesso.
Occorre sempre prestare attenzione alla dieta, poiché il cibo aiuta principalmente a prevenire nuove crisi. Inoltre, è importante consultare un neurologo come guida e valutare la necessità di utilizzare qualsiasi farmaco.
Alimenti che migliorano l'emicrania
Gli alimenti che migliorano l'emicrania sono quelli con proprietà lenitive e azione antinfiammatoria e antiossidante, poiché agiscono sul cervello rilasciando sostanze che riducono l'infiammazione e favoriscono il benessere, come:
- Pesci grassi , come il salmone, il tonno, le sarde o lo sgombro, in quanto ricchi di omega 3;
- Latte, banane e formaggio , in quanto ricchi di triptofano, che aumenta la produzione di serotonina, un ormone che dona una sensazione di benessere;
- Semi oleosi come castagne, mandorle e arachidi, in quanto ricchi di selenio, un minerale che riduce lo stress;
- Semi , come chia e semi di lino, in quanto ricchi di omega-3;
- Tè allo zenzero , in quanto ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che aiutano ad alleviare il dolore;
- Succo di cavolo cappuccio con acqua di cocco , perché ricco di antiossidanti che combattono le infiammazioni;
- La lavanda, il frutto della passione o il tè ai fiori di melissa sono calmanti e aiutano a promuovere il benessere.
Il consumo di alimenti ricchi di vitamina B, come fagioli, lenticchie e ceci, aiuta anche a prevenire l'emicrania perché questa vitamina aiuta a proteggere il sistema nervoso centrale. Vedi altri alimenti ricchi di antiossidanti.
Guarda il seguente video e guarda cos'altro puoi fare per prevenire l'emicrania: