I gas intestinali, scientificamente chiamati flatulenza, sono prodotti da batteri che fermentano il cibo durante la digestione.
I gas sono involontari, essendo prodotti naturalmente dall'organismo e, nella maggior parte dei casi, non hanno un cattivo odore. Tuttavia, quando la persona mangia molto velocemente, fa uso di antibiotici o ha una dieta ricca di proteine, principalmente con il consumo regolare di carne di maiale, c'è una maggiore produzione e una maggiore concentrazione di gas, che possono avere un cattivo odore.
Principali cause dei gas
La formazione di gas è fortemente influenzata dalle abitudini e dallo stile di vita della persona. Pertanto, le principali cause dei gas intestinali sono:
1. Inghiottire aria durante i pasti
Quando si mangia molto velocemente, a causa di stress o ansia, ad esempio, l'aria può entrare nel corpo, provocando la formazione di gas, chiamata questa condizione di meteorismo intestinale. Inoltre, la deglutizione dell'aria durante i pasti lascia la pancia gonfia e favorisce un aumento del rutto. Comprendi di più sul meteorismo intestinale.
2. Mangiare cibi difficili da digerire
Alcuni alimenti, principalmente carboidrati, proteine e grassi, hanno una digestione leggermente più lenta e aumentano la fermentazione a livello intestinale, con formazione di gas. I principali alimenti responsabili dell'eccesso di gas intestinali sono:
- Cavoli, broccoli, cavolfiori, mais, latte;
- Ceci, piselli, lenticchie, patate;
- Fagioli, patate dolci, yogurt, uova, crusca di frumento;
- Bevande gassate, birra, cipolle, asparagi.
La combinazione di cibi ricchi di fibre con cibi che contengono molti grassi favorisce anche la formazione di gas, quindi si dovrebbe evitare di mangiare pane integrale con formaggio cheddar, per esempio.
Tuttavia, un alimento che può causare gas in un individuo potrebbe non provocarne un altro, e quindi, se noti la comparsa di gas, cerca di sapere quale era il cibo che lo ha causato ed evitalo. Scopri come la dieta può ridurre la produzione di gas.
3. Assunzione di antiacidi o antibiotici
L'uso di antiacidi e antibiotici può alterare la flora intestinale e, quindi, il processo di fermentazione dei microrganismi. Quindi, c'è una maggiore produzione di gas intestinali.
4. Non praticare attività fisiche
La mancanza di attività fisica fa rallentare il processo di digestione, aumentando la fermentazione del cibo. Inoltre, le persone sedentarie tendono ad avere la stitichezza, che favorisce anche la formazione di gas intestinali dovuti alle feci che rimangono più a lungo nell'intestino. Impara quali sono le conseguenze dello stile di vita sedentario.
5. Bevande gassate
Rendono più facile inghiottire più aria, quindi eliminare le bevande gassate può migliorare notevolmente la necessità di eruttare ed eliminare i gas.
6. Costipazione
Poiché le feci rimangono più a lungo nell'intestino, aumentano la fermentazione e ostacolano la fuoriuscita dei gas, quindi si consiglia di porre fine alla stitichezza apportando modifiche alla dieta.
Principali sintomi
I principali sintomi dei gas intestinali sono:
- Pancia gonfia, gonfia o gonfia;
- Malessere generale;
- Dolore addominale a forma di punto;
- Flatulenza.
Se questi sintomi causano un forte disagio, quello che puoi fare è prendere un tè a gas o prendere un medicinale a gas che puoi acquistare in farmacia, anche senza prescrizione medica. Guarda come può essere eseguito il trattamento dei gas.
Rimedio per i gas intestinali
Alcune buone opzioni per i rimedi per i gas intestinali sono:
- Dimeticone (Luftal);
- Tè al finocchio con citronella;
- Tè all'anice stellato con bastoncini di cannella.
Inoltre, un ottimo rimedio naturale per eliminare i gas intestinali è fare esercizio regolarmente, come andare in bicicletta o camminare per 30-40 minuti al giorno. Impara come preparare i rimedi casalinghi per i gas.
Guarda il seguente video e scopri quali suggerimenti per eliminare i gas:
Gas intestinali in gravidanza
La formazione di gas intestinali è leggermente maggiore in gravidanza e questo è dovuto anche alla lenta digestione che si verifica in questa fase a causa dell'aumento del progesterone nel sangue.
I sintomi più comuni di gas in gravidanza sono:
- Dolore addominale a forma di puntura;
- Rumori nella pancia;
- Distensione addominale;
- Sensazione di stomaco pieno.
Inoltre, la stitichezza, comune anche in gravidanza, può aggravare la situazione.
Per evitare l'eccesso di gas durante la gravidanza, è importante evitare cibi che causano gas, bere molta acqua e praticare un certo tipo di esercizio fisico come camminare tutti i giorni. Impara come eliminare i gas.