La Maca Peruviana, o semplicemente Maca, è un tubero della famiglia della rapa, del cavolo cappuccio e del crescione che ha importanti proprietà medicinali, essendo tradizionalmente utilizzato per aumentare la vitalità e la libido, ed è quindi conosciuto come un energizzante naturale.
Il nome scientifico di questa pianta medicinale è Lepidium meyenii e può essere conosciuto in altri luoghi come Ginseng-dos-Andes o Viagra-dos-Incas. La Maca è anche considerata un superfood perché ricca di fibre e grassi essenziali, nutre il corpo e contribuisce ad aumentare l'energia e il vigore fisico.
La Maca è relativamente facile da trovare e può essere acquistata nei negozi di alimenti naturali sotto forma di capsule o polvere, che possono essere miscelati con vitamine o succhi di frutta, per esempio. Il suo prezzo può variare a seconda della forma di presentazione, ma di solito è in media dai 20 ai 30 reais.
Benefici alla salute
La Maca peruviana può essere tradizionalmente utilizzata per diversi scopi, tuttavia, i benefici con comprovati effetti scientifici sono:
1. Aumenta il desiderio sessuale
La Maca ha proprietà stimolanti, toniche e antidepressive e, pertanto, è considerata un potente stimolante sessuale, essendo indicata per aumentare il desiderio sessuale. Vedi altre strategie per aumentare il desiderio sessuale.
2. Ridurre la stanchezza e l'affaticamento
L'olio essenziale di Maca fornisce ottime quantità di acidi grassi ed è quindi ottimo per aumentare l'energia e le prestazioni, sia fisicamente che mentalmente.
3. Migliora la concentrazione e il ragionamento
Gli acidi grassi presenti nell'olio essenziale di Maca, contribuiscono ad aumentare le prestazioni mentali, migliorando il ragionamento e la concentrazione.
4. Contribuisce a ridurre l'ansia
La Maca aiuta a ottimizzare la produzione ormonale e aumenta la vitalità, quindi è un'ottima opzione per ridurre i sintomi di ansia e depressione.
Inoltre, ci sono ancora alcuni studi che dimostrano che la Maca può essere utilizzata anche per diminuire i sentimenti di depressione, ottimizzare la produzione ormonale, aumentare la frequenza delle erezioni e diminuire i sintomi della menopausa.
La Maca può essere utilizzata anche come integratore durante i processi di dimagrimento perché, pur non aumentando il metabolismo o la combustione dei grassi, favorisce i livelli di energia, lasciando la persona più disponibile a fare esercizio ea seguire la dieta indicata dal nutrizionista. Dai un'occhiata ad alcuni integratori per perdere peso e aumentare la massa muscolare.
Come prendere
La dose giornaliera raccomandata di Maca è di circa 3000 mg, suddivisa in 3 volte, assunta durante i pasti fino ad un massimo di 4 mesi.
Tuttavia, il dosaggio può variare a seconda del tipo di trattamento o del problema da trattare. Pertanto, è sempre meglio consultare un nutrizionista o un naturopata prima di utilizzare le capsule di Maca.
La Maca può essere consumata anche come alimento, sotto forma di radice o polvere, e dovrebbe essere aggiunta nella preparazione di piatti o bevande, ad esempio, nella proporzione di 2-3 cucchiaini.
Vitamina energizzante con Maca e mango
Una vitamina preparata con radice di Maca peruviana e mango è un ottimo integratore alimentare, che aiuta a ridurre stanchezza, affaticamento e debolezza, oltre a migliorare la capacità di concentrazione e ragione.
ingredienti
- 2 cucchiaini di radice secca di Maca peruviana;
- 2 manghi tagliati a pezzi;
- 2 cucchiaini di semi di lino;
- 2 cucchiaini di olio di cocco;
- 1 succo di limone;
- 4 foglie di menta fresca.
Modalità di preparazione
Mettete tutti gli ingredienti e un po 'di acqua minerale nel frullatore e mescolate fino ad ottenere un composto omogeneo. Se necessario, aggiungere acqua per diluirla un po '. Questa vitamina produce 2 bicchieri.
Possibili effetti collaterali
Questo alimento è generalmente ben tollerato e, pertanto, non vengono descritti effetti collaterali. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere allergie alla maca, quindi è importante provare prima una piccola dose, sotto la guida di un medico o nutrizionista.
Chi non dovrebbe prendere
Nella maggior parte delle persone, la Maca peruviana è ben tollerata, essendo ampiamente consumata nelle regioni del Sud America, ma per ragioni di sicurezza non dovrebbe essere utilizzata durante la gravidanza o l'allattamento.
Inoltre, e sebbene non vi sia consenso sull'effetto della Maca sugli ormoni, si dovrebbe anche evitare di consumare Maca senza guida nei bambini o nel caso di persone con una storia di qualche tipo di malattia o cancro dipendente da estrogeni come il cancro al seno o utero.