La catena russa è un dispositivo di elettrostimolazione che favorisce una contrazione dei muscoli favorendo un aumento della forza e un aumento del volume muscolare, essendo ampiamente utilizzato in fisioterapia nel trattamento di persone che non sono in grado di contrarre il muscolo in modo efficace, come nel caso di persone che ha avuto un ictus o è paraplegico, per esempio.
Poiché questo dispositivo favorisce un aumento della forza muscolare, la catena russa è stata utilizzata anche dagli atleti per migliorare le prestazioni e per scopi estetici con l'obiettivo di rafforzare i muscoli addominali, ad esempio. Tuttavia, questo uso è ancora discusso e gli effetti raggiunti solo dalla corrente russa sono considerati inferiori a quelli raggiunti attraverso l'attività fisica.
A cosa serve la catena russa
La corrente russa viene utilizzata principalmente in terapia fisica nel processo di riabilitazione di persone che non sono in grado di contrarre correttamente i muscoli, come nel caso di ictus, atrofia muscolare e paraplegia, ad esempio. In questi casi il numero di sedute dipende dalla situazione muscolare di ogni persona, con sessioni giornaliere della durata di 10-15 minuti.
La catena russa può essere utilizzata anche a fini estetici per rafforzare addominali, glutei e gambe e per migliorare le prestazioni dell'atleta, poiché favorisce la contrazione muscolare, con conseguente aumento della forza e della resistenza. In questi casi, l'orientamento è che la persona continui a praticare un'attività fisica regolare e la corrente venga applicata al muscolo che necessita di una contrazione muscolare più forte.
Come funziona
L'attuale dispositivo russo è composto da diversi piccoli pad che sono gli elettrodi che devono essere strategicamente posizionati al centro del muscolo della regione da trattare, ma sempre rispettando principi, come non posizionarli contemporaneamente in muscoli agonisti o antagonisti, e questo, essere posizionato da un fisioterapista o da un istruttore di fitness.
Il dispositivo promuoverà uno stimolo simile a quello che il cervello invia ai muscoli, che genera una contrazione involontaria del muscolo, ma per sfruttare al meglio questa apparecchiatura, ogni volta che si verifica questo stimolo elettrico, l'individuo deve contrarre il muscolo allo stesso tempo. tempo.
La catena russa funziona per perdere peso?
La catena russa è stata utilizzata in estetica per migliorare l'aspetto di pancia, gambe e glutei, tuttavia non è efficace quanto la pratica dell'esercizio fisico, perché le contrazioni eseguite dall'attrezzatura non sono esattamente le stesse che il corpo sa fare . Pertanto, questa attrezzatura non dovrebbe mai sostituire la pratica dell'esercizio fisico.
Si ritiene che 10 minuti di catena russa nella pancia corrispondano a più di 400 addominali tradizionali, ma affinché la catena russa sia davvero efficace è importante contrarre l'addome contemporaneamente, perché in questo modo si possono lavorare tutte le fibre del muscolo retto dell'addome. Lo stesso non accade se la persona utilizza l'attrezzatura in un centro estetico, in modo totalmente passivo.
La verità è che la corrente russa è in grado di reclutare più fibre muscolari durante il suo utilizzo, a condizione che la persona esegua una contrazione muscolare nello stesso momento in cui avviene lo stimolo elettrico. In questo modo, sarebbe più saggio utilizzare la catena russa in una palestra o in un centro di riabilitazione, ad esempio.
Quali sono i risultati della corrente russa
Come risultato della corrente russa, ci si può aspettare un aumento del volume muscolare, una diminuzione della flaccidità, un miglioramento della circolazione sanguigna, un miglioramento del drenaggio linfatico, una maggiore facilità nell'esecuzione dei movimenti e una maggiore destrezza nell'esecuzione di movimenti delicati. Tuttavia, questi risultati si vedono meglio quando la persona presenta inizialmente debolezza muscolare causata da un ictus o segue un programma di esercizio fisico che deve essere eseguito contemporaneamente all'uso dell'attrezzatura.
I migliori risultati si vedono quando la corrente russa:
- Viene utilizzato per combattere l'atrofia muscolare nelle persone allettate o in convalescenza;
- Viene utilizzato per migliorare le prestazioni degli atleti;
- Viene utilizzato a fini estetici, come complemento all'attività fisica e ad un'adeguata alimentazione.
Quando si tratta di una persona sana, che è solo sedentaria e non pratica alcun tipo di attività fisica, quando la contrazione volontaria non avviene, si può notare un piccolo aumento della forza e del tono muscolare, con un aumento molto piccolo del volume muscolare, e quindi, la catena russa non potrà mai sostituire la pratica di esercizi come l'allenamento con i pesi.
Quando non indicato
Nonostante sia un ottimo trattamento per rinforzare i muscoli, la catena russa non va usata nelle seguenti situazioni:
- Negli individui che hanno un pacemaker o una malattia cardiaca per non modificare il battito cardiaco;
- Nelle persone che soffrono di epilessia perché può scatenare una crisi epilettica;
- In caso di malattia mentale perché la persona può rimuovere gli elettrodi dal luogo;
- In caso di ipertensione arteriosa difficile da controllare perché la pressione può essere notevolmente alterata;
- Durante la gravidanza non deve essere posizionato sull'addome;
- Non dovrebbe essere applicato su gambe con grandi vene varicose.
Inoltre, la catena russa non dovrebbe essere applicata durante un episodio di flebite o trombosi venosa profonda, o in caso di lesione muscolare, nei legamenti, nei tendini o in caso di frattura dove sarebbe applicata la catena.