Per alleviare il dolore al collo, puoi mettere un impacco di acqua tiepida sul collo e massaggiare con unguenti analgesici e antinfiammatori. Tuttavia, nel caso in cui il dolore non scompaia o sia molto forte, si consiglia di andare dal medico in modo che possano essere eseguiti gli esami e iniziare il trattamento più appropriato.
Il dolore al collo può verificarsi a causa di varie situazioni quotidiane, come una cattiva postura, stress eccessivo o stanchezza, ad esempio, ma può anche essere indicativo di problemi più gravi, come ernia del disco, osteomielite o infezioni, essendo importanti in questi i casi prestano attenzione alla comparsa di altri sintomi e vanno dal medico per fare la diagnosi e iniziare il trattamento. Conosci altre cause di dolore al collo.
Alcuni suggerimenti per alleviare il dolore al collo sono:
1. Metti un impacco di acqua calda sul collo
Posizionando un impacco di acqua calda sul sito, si verifica un aumento della circolazione sanguigna locale, rilassando i muscoli del collo e alleviando il dolore. Per fare questo basta inumidire un asciugamano, metterlo in un sacchetto di plastica con cerniera e portarlo al microonde per circa 3 minuti. Quindi, chiudi il sacchetto di plastica e avvolgilo con un panno asciutto e applica sul punto dolente per circa 20 minuti, facendo attenzione a non scottarti.
Per alleviare ulteriormente il dolore, è possibile aggiungere all'acqua oli essenziali analgesici, come olio di chiodi di garofano, lavanda o menta piperita, o l'asciugamano che viene a contatto con la pelle.
2. Massaggia il collo
Il massaggio può anche essere eseguito per alleviare il dolore al collo, avendo effetti migliori se eseguito dopo l'impacco. L'ideale è che il massaggio venga effettuato con pomate analgesiche e antinfiammatorie, come Voltaren, Calminex o Massageol, ad esempio, perché aiutano ad alleviare infiammazioni e dolori, e sono particolarmente indicate per combattere il torcicollo.
Per eseguire il massaggio, è sufficiente inumidire le dita con crema idratante o olio e premere i polpastrelli contro le zone dolenti, facendo movimenti circolari per 2 minuti per favorire l'assorbimento della pomata e il rilassamento dei muscoli.
3. Prendendo un analgesico o un rilassante muscolare
Quando il dolore è molto intenso, un'opzione è assumere farmaci antinfiammatori e analgesici per alleviare il dolore e il disagio, come il paracetamolo o l'ibuprofene. Inoltre, Coltrax può essere utilizzato anche per diminuire il dolore al collo, poiché è un rilassante muscolare, aiutando a ridurre la tensione sui muscoli del collo. È importante che questi rimedi vengano utilizzati sotto la guida del medico.
4. Allunga il collo
Lo stretching del collo aiuta anche ad alleviare la tensione nei muscoli del collo. Ogni giorno si possono fare esercizi di stretching per aumentare la forza e la resistenza muscolare, evitando che il dolore si ripresenti, anche quando si verifica a causa di condizioni più gravi, come ad esempio artrite ed ernia del disco.
Guarda alcuni esempi di esercizi per allungare il collo nel video qui sotto:
Quando andare dal dottore
È importante andare in ospedale o consultare il medico se il dolore al collo non scompare entro 3 giorni, se è molto grave o se si hanno altri sintomi, come febbre, vomito o vertigini, poiché questi sintomi possono essere suggestivi di malattie come la meningite o l'emicrania , per esempio.
Come alleviare il dolore al collo più velocemente
Per diminuire il dolore al collo più rapidamente, si consiglia di:
- Dormi con un cuscino basso e rigido;
- Evita di guidare fino a quando il dolore al collo non è passato;
- Evita di dormire a pancia in giù, poiché questa posizione aumenta la pressione nella zona del collo;
- Evita di rispondere al telefono tra l'orecchio e la spalla;
- Evita di restare seduto troppo a lungo davanti al computer.
È anche importante mantenere la postura corretta per evitare di affaticare i muscoli del collo e alleviare così il dolore e l'infiammazione. Ecco alcuni esercizi per migliorare la postura.