Benefici della clorella

La clorella, o clorella, è una microalga verde di alghe che ha un alto valore nutritivo perché ricca di fibre, proteine, ferro, iodio e vitamine del complesso B e C. Inoltre, è ricca di clorofilla ed è quindi il suo consumo benefico per la salute.

Il nome scientifico di questa alga è  Chlorella vulgaris ed è indicata per migliorare e stimolare il sistema immunitario, per ridurre il peso e per combattere diversi problemi gastrointestinali e malattie degenerative, oltre ad essere indicata a persone vegetariane e vegane per le sue proprietà nutritive.

La clorella può essere acquistata nei negozi di alimenti naturali, in alcune farmacie o online.

Come usare la clorella per perdere peso

Benefici della clorella

Il consumo di clorella fornisce diversi benefici per la salute, come ad esempio:

  1. Favorisce l'aumento della massa muscolare , poiché il 60% di questa alga è costituita da proteine ​​e contiene BCAA;
  2. Previene anemia e crampi , poiché ricco di vitamina B12, ferro, vitamina C e clorofilla, che favorisce la produzione di globuli rossi nel sangue;
  3. Migliora pelle e capelli , poiché è ricco di beta-carotene e vitamina C, stimolando la produzione di collagene e prevenendo la comparsa delle rughe;
  4. Riduzione dell'infiammazione , poiché contiene omega-3;
  5. Disintossicazione del corpo , poiché aiuta ad eliminare i metalli pesanti dal corpo;
  6. Riduzione del colesterolo LDL , poiché contiene niacina, fibre e antiossidanti, inibendo la formazione di placche aterosclerotiche nell'arteria;
  7. Stimolazione del sistema immunitario , in quanto ricco di beta-glucani, che agiscono come antiossidanti, oltre ad essere legati ad effetti antitumorali e antitumorali;
  8. Controllo dell'ipertensione , poiché contiene sostanze nutritive come arginina, calcio, potassio e omega-3, che aiutano a rilassare i vasi sanguigni.
  9. Aiuta a controllare la glicemia e migliorare la resistenza all'insulina nelle persone che hanno il fegato grasso.

Inoltre, la clorella è considerata una delle maggiori fonti di clorofilla, una sostanza che fornisce alcuni benefici per la salute, come la guarigione di ferite, ulcere ed emorroidi, la regolazione delle mestruazioni e il miglioramento del diabete e dell'asma.

La clorella produce anche una molecola chiamata luteina, che aiuta a prevenire e curare la degenerazione maculare, poiché ha proprietà anti-cataratta.

È importante ricordare che i benefici della clorella si ottengono solo quando questa alga viene consumata come integratore, poiché l'alga fresca non viene digerita dall'intestino.

Informazioni nutrizionali

Le informazioni nutrizionali della clorella variano da un integratore all'altro, in quanto dipendono dal tipo di alga e da come è stata coltivata, tuttavia in generale i valori sono i seguenti:

ComponentiQuantità in 100 g di clorella
Energia326 calorie
Carboidrati17 g
Lipidi12 g
Fibra12 g
Proteine58 g
Vitamina A135 mg
Carotenoidi857 mg
Vitamina D600 µg
Vitamina E8,9 mg
Vitamina K122,1 µg
Vitamina B23,1 µg
Vitamina B359 mg
Acido folico2300 µg
Vitamina B1250 µg
Biotina100 µg
Potassio671,1 mg
Calcio48,49 mg
Fosforo1200 mg
Magnesio10,41 mg
Ferro 101,3 mg
Selenio36 µg
Iodio1000 µg
Clorofilla2580 mg

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Come consumare

La clorella può essere consumata sotto forma di compresse, capsule o polvere, tuttavia non esiste una dose giornaliera raccomandata, tuttavia si consiglia che il suo consumo sia compreso tra 6 e 10 g al giorno.

Quando è in polvere, la clorella può essere aggiunta in succhi naturali, acqua o frullati. Quando in capsule, se si vuole ridurre il peso, si consiglia di assumere da 1 a 2 capsule al giorno con il pasto, tuttavia è importante leggere l'etichetta del cibo e le istruzioni del produttore. Inoltre, è importante che il consumo di clorella sia accompagnato da una dieta ipocalorica e da un'attività fisica.

Effetti collaterali

Il consumo di clorella alla dose consigliata può causare un cambiamento nel colore delle feci, che diventano verdastre, a causa della quantità di clorofilla che l'alga possiede. Tuttavia, questo effetto non ha conseguenze sulla salute.

Se consumata in eccesso, la clorella può causare diarrea, nausea, vomito, prurito ed eruzioni cutanee.

Controindicazioni

Non ci sono controindicazioni note per la clorella, tuttavia, le donne incinte, le donne che allattano, i bambini o le persone con un sistema immunitario compromesso dovrebbero consultare un nutrizionista prima di iniziare l'assunzione di clorella.