Un ottimo trattamento naturale per la cattiva circolazione del sangue nelle gambe è evitare di stare seduti o in piedi troppo a lungo nella stessa posizione. Inoltre, tenere i piedi sollevati quando si è seduti o sdraiati è un buon modo per migliorare la circolazione nelle gambe.
Chi lavora per lunghe ore seduto tende ad avere le gambe gonfie e ha maggiori probabilità di sviluppare vene varicose, soprattutto dietro le ginocchia e, per evitare questo problema, si possono posizionare dei libri impilati sotto i piedi, per evitare l'accumulo di liquido nel membri inferiori.
Come prevenire la cattiva circolazione
Per evitare una cattiva circolazione delle gambe, dovresti:
- Alzarsi ogni 2 ore e fare una passeggiata di almeno 5 minuti, sia per andare in bagno che per bere un bicchiere d'acqua;
- Attività fisica regolare, della durata di almeno 1 ora, 3 volte a settimana;
- Posiziona un cuscino alto per mantenere i piedi più in alto rispetto al resto del corpo;
- Bere almeno 2 L di liquidi durante la giornata, come acqua, latte e succhi naturali;
- Evita i cibi ricchi di sale, come snack o salsicce. Sapere quali alimenti migliorano la circolazione sanguigna;
- Fare un massaggio alle gambe a fine giornata o eseguire il drenaggio linfatico;
- Indossare abiti comodi e non stretti, evitando cinghie, cinture strette e scarpe strette.
In alcuni casi, il medico può indicare l'uso quotidiano di calze elastiche che migliorano la circolazione, poiché aiutano il sangue a ritornare al cuore. Inoltre, potrebbe essere necessario eseguire il drenaggio linfatico o assumere farmaci per ridurre il gonfiore, come Lasix, ad esempio.
Inoltre, alcuni esempi di rimedi casalinghi che possono essere preparati e portati a casa per migliorare la circolazione sono l'assunzione di frutta o verdura come ippocastano, barbabietola, arancia e pompelmo o ginestra, che possono essere mangiate o assunte sotto forma di tè senza zucchero o succo naturale.
Il bagno di sale grosso è anche un'opzione naturale per alleviare i sintomi di cattiva circolazione, poiché è in grado di stimolare la circolazione sanguigna, diminuire i dolori articolari e favorire il rilassamento.
Quando andare dal dottore
Se i sintomi di cattiva circolazione, come piedi gonfi e freddi, persistono per più di 3 mesi, è importante fissare un appuntamento con il cardiologo per indicare il trattamento più specifico per il problema, come la cattiva circolazione, soprattutto delle gambe, se non trattata correttamente può causare situazioni più gravi, come un malfunzionamento del cuore.