Mangiarsi le unghie, conosciuta scientificamente come onicofagia, è un'abitudine che colpisce uomini e donne, che può iniziare dall'infanzia e persistere fino all'età adulta, ed è strettamente associata ad ansia e sentimenti di insicurezza.
Per smettere di mangiarsi le unghie, si consiglia di controllare l'ansia, che potrebbe essere la causa principale del problema. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere seguiti per evitare questa abitudine, come ad esempio:
1. Tieni le unghie ben tagliate e levigate
Le unghie corte evitano punte allettanti, evitando l'abitudine. Inoltre, mantenere le unghie ben fatte e dipinte settimanalmente con una manicure è anche un ulteriore incentivo a voler mantenere le unghie belle ed evitare di mordicchiarsi le dita.
Un buon consiglio è quello di portare sempre un tagliaunghie nella borsa. Se hai voglia di morderti la punta delle unghie, l'ideale è usare il tagliaunghie per perdere la dipendenza.
2. Dipingi le unghie con uno smalto speciale
Lo smalto per smettere di mangiarsi le unghie ha un sapore molto amaro, che fa evitare alla persona di mettere le dita in bocca. Sono incolori, adatti a uomini, donne e bambini sopra i 4 anni e possono essere acquistati in farmacia.
Esistono diversi marchi, come Derma nail, Avon o Mavala, ad esempio.
3. Applicare unghie finte o in gel
Coprire le unghie con unghie finte o unghie in gel, oltre a migliorare l'estetica, riduce la voglia di morderle, perché la persona ha paura di danneggiare la manicure. Scopri come vengono applicate le unghie in gel.
Un altro consiglio è quello di coprire uno o alcuni di essi con una benda, e dopo una settimana, rimuovere e vedere come l'unghia è diventata più bella e sana rispetto alle altre.
4. Fatti distrarre da una palla antistress
Adottare una nuova abitudine che sostituisca il mangiarsi le unghie, come giocare con una palla antistress o un elastico, ad esempio, sono modi per occupare la testa e le mani con nuove attività invece di mangiarsi le unghie.
5. Gomma da masticare
Soprattutto nei periodi di maggiore ansia o noia, il chewing gum è anche una buona opzione per prevenire la dipendenza.
6. Investire in un hobby
Trovare modi per alleviare l'ansia, come ascoltare musica, parlare con qualcuno o impegnarsi in attività fisiche dopo il lavoro, ad esempio, può alleviare l'ansia e indurre la persona ad avere meno mania e abitudini di dipendenza, come mangiarsi le unghie.
7. Segui una dieta equilibrata
In alcuni casi l'abitudine a mangiarsi le unghie può essere conseguenza di carenze nutrizionali, come la mancanza di calcio e / o magnesio, ad esempio, che porta la persona a mordersi l'unghia, al fine di recuperare questi minerali.
Pertanto, è importante mantenere una dieta equilibrata, ricca di vitamine e minerali, al fine di evitare carenze nutrizionali. Scopri quali alimenti sono ricchi di calcio e magnesio.
Perché dovresti smetterla di mangiarti le unghie
Alcune delle principali conseguenze del mangiarsi le unghie, che rendono importante rinunciare a questa abitudine, sono:
- Comparsa di ferite sulla pelle delle dita e delle cuticole, che facilita l'infezione da batteri e funghi;
- Deformazioni delle unghie, delle dita e della pelle circostante, che causano imbarazzo per effetti estetici;
- Maggiori possibilità di sviluppare problemi gastrointestinali, come gastroenterite e gastrite;
- Difficoltà a svolgere alcune attività, come suonare uno strumento musicale, disegnare e scrivere.
Le unghie servono come protezione della parte superiore delle dita, per coadiuvare la pressione che viene esercitata con le dita, e come barriera per l'ingresso di microbi nel corpo e nel flusso sanguigno, e, quindi, devono essere mantenute ben mantenute per prevenire malattia attraverso il contatto con microrganismi. Sappi cosa fare per rafforzare le unghie deboli.