Per aiutare il bambino a girarsi sottosopra, in modo che il parto possa essere normale e ridurre il rischio di displasia congenita dell'anca, la donna incinta può eseguire alcuni esercizi a partire dalla 32a settimana di gestazione, con la conoscenza dell'ostetrica. Incontra lo sviluppo del bambino a 32 settimane di gravidanza.
Questi esercizi sfruttano la gravità e favoriscono l'allungamento dei legamenti pelvici, favorendo la rotazione del bambino, aiutandolo a stare sottosopra.
Esercizio 1
Posiziona un materasso o un cuscino sul pavimento. Nella posizione di quattro supporti, abbassa la testa e solleva i glutei, lasciando solo la testa e le braccia appoggiate a terra. Dovresti rimanere in questa posizione per 10 minuti e ripetere l'esercizio circa 3-4 volte al giorno.
Esercizio 2
Esercizio 2 Posiziona un cuscino sul pavimento, vicino al letto o al divano e con le ginocchia piegate sul letto o sul divano, piegati in avanti finché non raggiungi con le mani il pavimento. Appoggia la testa sulle braccia, che dovrebbero essere in cima al cuscino e tieni le ginocchia ben salde sul bordo del letto o del divano.
Dovresti rimanere in questa posizione per 5 minuti durante la prima settimana, aumentando nelle settimane successive, fino a raggiungere i 15 minuti, ripetendo 3 volte al giorno.
Esercizio 3
Sdraiati sul pavimento con le gambe piegate e poi solleva i fianchi alla massima altezza possibile. Se necessario, posiziona un cuscino sotto la schiena per mantenere i fianchi alti. Dovresti rimanere in questa posizione per circa 5-10 minuti e farlo 3 volte al giorno.
Come prepararsi per gli esercizi
Per prepararsi all'esercizio fisico, la donna incinta deve:
- Stare a stomaco vuoto per non avere bruciore di stomaco o malessere. Scopri quali rimedi casalinghi vengono utilizzati per il bruciore di stomaco in gravidanza;
- Parla con il bambino e aspettati qualche movimento fetale, per assicurarti che sia sveglio;
- Indossare abiti comodi;
- Fatti accompagnare, in modo che gli esercizi siano eseguiti correttamente e in sicurezza.
Inoltre, questi esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno fino a quando il bambino non è capovolto, posizione che può essere verificata con gli ultrasuoni. Tuttavia, è normale che le donne incinte sentano il bambino girare durante o dopo l'esercizio.
Come sapere se il bambino sta bene
Ciò accade quando la testa del bambino inizia a scendere sull'orlo pelvico in preparazione per il parto e si verifica intorno alla 37a settimana di gravidanza.
Per scoprire se il bambino è in forma, il medico può palpare l'addome per vedere se la testa ha iniziato ad adattarsi. Se tre o quattro quinti della testa si sente sopra l'osso pubico, il bambino non è seduto, ma se sente solo un quinto, significa che il bambino è già profondamente seduto.
Oltre alla visita medica che può confermare che il bambino è in forma, la donna incinta può anche riscontrare lievi differenze. La pancia è più bassa e poiché c'è più spazio per espandere i polmoni, respira meglio. Tuttavia, la pressione nella vescica può aumentare, costringendo la futura madre a urinare più frequentemente oa provare dolore pelvico. Scopri come identificare altri segni.
E se il bambino non si gira fino alla 37a settimana di gravidanza?
Se anche durante l'esecuzione di questi esercizi il bambino non si gira da solo, il medico può scegliere di fare una versione cefalica esterna, che consiste nel far girare il bambino attraverso specifiche manovre nella pancia della donna incinta. In questo caso il medico somministra un medicinale in vena per prevenire le contrazioni e utilizza questa tecnica per far fare al bambino una capriola nell'utero, tenendolo capovolto:
Tuttavia, la posizione seduta del bambino non controindica totalmente il normale parto e, con un aiuto adeguato, la donna potrebbe essere in grado di partorire il bambino in questa posizione. Guarda com'è il parto pelvico e quali sono i rischi di questa procedura.