Il gonfiore del corpo può verificarsi a causa di malattie renali o cardiache, tuttavia nella maggior parte dei casi il gonfiore avviene a seguito di una dieta ricca di cibi salati o della mancanza di acqua potabile durante il giorno, per esempio.
Per sgonfiarsi e avere una vita sana, è importante adottare abitudini sane, come un'alimentazione sana, attività fisica e bere molti liquidi durante il giorno.
È possibile sgonfiare facilmente con 3 passaggi essenziali e principali:
1. Bere molti liquidi
Per ridurre il gonfiore è importante bere molta acqua, poiché in questo modo il corpo tratterrà meno liquidi. È importante bere almeno 1,5 litri di acqua, succhi naturali o tè durante il giorno.
Oltre a mantenere la persona idratata, l'acqua ha molti altri benefici, come migliorare il processo digestivo, migliorare la circolazione sanguigna e aiutare il processo di perdita di peso. Scopri altri benefici per la salute dell'acqua.
Inoltre, per sgonfiare è interessante consumare cibi ricchi di acqua, come anguria, cetriolo, ananas e pomodori, ad esempio, poiché hanno anche proprietà diuretiche, aiutando ad eliminare il liquido in eccesso che si trova nel corpo. Controlla un elenco di cibi ricchi di acqua.
2. Fare esercizi
L'esercizio fisico è fondamentale per sgonfiarsi, poiché favorisce la circolazione e previene la ritenzione di liquidi. Stare seduti o sdraiati a lungo diminuisce il ritorno venoso, rendendo le gambe più gonfie e pesanti, ad esempio.
Per questo è importante praticare ogni giorno attività fisica per almeno 30 minuti, come camminare ad esempio, perché oltre a sgonfiarsi aumenta la disposizione, rinforza il sistema immunitario e favorisce la sensazione di benessere. Scopri quali sono i vantaggi dell'attività fisica.
3. Mangiare sano
Per sgonfiarsi è anche importante avere una dieta equilibrata ed evitare cibi salati, come conserve e salsicce, in quanto ricchi di sodio, che fa trattenere i liquidi all'organismo.
Guarda il seguente video per altri importanti suggerimenti per sgonfiare: