Colesterolo alto: cosa mangiare e cosa evitare

Il colesterolo totale è considerato fuori dai limiti normali quando è uguale o superiore a 190 mg / dL e / o quando il colesterolo buono (HDL) è inferiore a 40 mg / dL, per uomini e donne .

Il colesterolo alto causa il deposito di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni e, nel tempo, può verificarsi una diminuzione del flusso sanguigno in parti importanti del corpo, come cervello, cuore e reni. Inoltre, queste piccole placche ateromatose aderite al vaso possono eventualmente staccarsi e causare una trombosi o persino un ictus.

Colesterolo alto: cosa mangiare e cosa evitare

Cosa evitare in caso di colesterolo alto

In caso di colesterolo alto, è importante prestare attenzione al cibo ed evitare i seguenti alimenti:

  • Fritto;
  • Prodotti molto piccanti;
  • Preparato con qualche tipo di grasso, come ad esempio grasso vegetale o olio di palma;
  • Burro o margarina;
  • Sfoglia;
  • Fast food ;
  • Carne rossa;
  • Bevande alcoliche
  • Cibo molto dolce.

Questi alimenti sono ricchi di grassi, che favoriscono la formazione di placche aterosclerotiche all'interno dei vasi sanguigni, che possono avere gravi conseguenze per la salute.

Come dovrebbe essere il cibo

In questi casi, il cibo dovrebbe mirare a regolare i livelli di colesterolo, e si raccomanda che la dieta sia composta da cibi ricchi di vitamine e minerali, oltre a una bassa quantità di grassi. Quindi, si consiglia di avere aglio, cipolla, melanzane, acqua di cocco, carciofi, semi di lino, pistacchi, tè nero, pesce, latte e mandorle, per esempio. Dai un'occhiata a un esempio di menu per abbassare il colesterolo.

Guarda il seguente video e scopri come tenere sotto controllo il colesterolo con questi e altri suggerimenti:

Che causa

Il colesterolo alto è dovuto principalmente a uno stile di vita sedentario e a una dieta ricca di grassi. Inoltre, l'aumento del colesterolo può avvenire come conseguenza del consumo di alcol, diabete non trattato e malattie ormonali. Scopri altre cause del colesterolo alto.

Colesterolo alto in gravidanza

L'aumento del colesterolo in gravidanza è normale, tuttavia è importante controllare regolarmente i livelli in modo che non ci sia un aumento eccessivo. Per controllare i livelli di colesterolo in gravidanza, si consigliano solo i cambiamenti nelle abitudini alimentari, privilegiando cibi magri, oltre a praticare attività fisiche leggere, come camminare.

Nel caso in cui alla donna incinta sia già stato diagnosticato un colesterolo alto prima della gravidanza, è importante essere ancora più attenti alla sua dieta, che dovrebbe essere ricca di fibre e vitamina C.

Possibili conseguenze

Il colesterolo alto può causare lo sviluppo di malattie cardiovascolari, come "l'ostruzione" delle arterie, chiamata aterosclerosi, la formazione di trombi e il rilascio di emboli. Poiché non ha sintomi, la persona può subire un attacco di cuore a causa di un trombo che è iniziato a causa dei livelli elevati di colesterolo.

Per ridurre questi rischi, si raccomanda di iniziare il trattamento per il colesterolo il prima possibile.

Come viene eseguito il trattamento

Il trattamento del colesterolo alto può essere fatto in modo casalingo e naturale. Basta seguire correttamente la dieta per abbassare il colesterolo, investendo in una dieta ricca di frutta, verdura, legumi e carni magre, come pesce e pollo, per esempio.

Praticare attività fisica 3 volte a settimana aiuta a perdere peso ea spendere questo grasso accumulato, abbassando naturalmente il colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Può essere qualsiasi attività, dal giocare a calcio con gli amici, camminare, nuotare o fare yoga. Tuttavia, è importante che questa attività venga svolta per almeno 40 minuti, 3 volte a settimana. In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci che riducono il colesterolo o il suo assorbimento. Consulta un elenco di farmaci per abbassare il colesterolo.