Lo stress in gravidanza può avere conseguenze per il bambino, perché possono esserci cambiamenti ormonali, nella pressione sanguigna e nel sistema immunitario della donna, che possono interferire con lo sviluppo del bambino e aumentare il rischio di infezioni, oltre a favorire il parto prematuro e il parto del bambino con un peso ridotto.
Queste conseguenze sono dovute all'esposizione del bambino a citochine infiammatorie e cortisolo prodotti dal corpo della donna durante il periodo di stress e che possono attraversare la placenta e raggiungere il bambino. Quindi, per evitare le conseguenze, è importante che la donna cerchi di rilassarsi durante la gravidanza, essendo importante riposarsi, svolgere attività di piacere e avere una dieta sana.
Possibili conseguenze dello stress
È normale che le donne siano stressate, nervose e ansiose, soprattutto nelle ultime settimane di gravidanza, tuttavia lo stress frequente può aumentare il rilascio di citochine infiammatorie e cortisolo, l'ormone correlato allo stress, che può attraversare la placenta e raggiungere al bambino e può interferire con il suo sviluppo. Pertanto, alcune delle possibili conseguenze dello stress da gravidanza per il bambino sono:
- Aumento del rischio di allergie, perché l'eccesso di cortisolo induce il bambino a produrre più immunoglobuline E, una sostanza legata alle allergie, come l'asma, per esempio;
- Basso peso alla nascita a causa della ridotta quantità di sangue e ossigeno che raggiunge il bambino;
- Maggiori possibilità di parto prematuro a causa della maturazione più rapida dei sistemi e dell'aumento della tensione muscolare nella madre;
- Maggiore resistenza all'insulina e maggior rischio di obesità in età adulta a causa dell'esposizione a citochine infiammatorie;
- Aumento del rischio di malattie cardiache a causa del sistema simpatico surrenale squilibrato;
- Disturbi cerebrali come difficoltà di apprendimento, iperattività e aumento del rischio di disturbi come depressione, ansia e schizofrenia dovuti all'esposizione ripetuta al cortisolo.
Tuttavia, questi cambiamenti sono più frequenti quando la donna è stressata e spesso nervosa.
Come alleviare lo stress in gravidanza
Per ridurre lo stress durante la gravidanza ed evitare così complicazioni per il bambino e promuovere una sensazione di benessere nelle donne, è importante che vengano adottate alcune strategie, come:
- Parla con una persona fidata e spiega il motivo dell'ansia, chiedendo aiuto per affrontare il problema;
- Riposa il più possibile e concentrati sul bambino, ricordando che può sentirti ed essere il tuo compagno per la vita;
- Avere una dieta sana , consumando molta frutta, verdura e cibi integrali ed evitando dolci e grassi;
- Fare regolarmente attività fisica , come camminare e aerobica in acqua, poiché aiuta ad alleviare lo stress e a produrre ormoni che danno la sensazione di benessere;
- Svolgere attività che ti piacciono , come guardare film comici, fare bagni rilassanti e ascoltare musica;
- Prendi tè lenitivi come camomilla e succo di frutto della passione, che possono essere consumati fino a 3 volte al giorno;
- Fai una terapia complementare , come praticare yoga , meditazione, massaggi rilassanti o usare l'aromaterapia per rilassarti.
Se i sintomi dello stress non migliorano o in caso di depressione o Disturbo Post Traumatico da Stress, dovresti consultare il tuo medico in modo che possa prescriverti rimedi specifici quando necessario. Possono essere indicati ansiolitici e antidepressivi, ma devono essere usati solo sotto consiglio medico.
Guarda alcuni suggerimenti per l'alimentazione nel seguente video che aiutano a ridurre lo stress: