L'olio di semi di lino è un prodotto ottenuto dalla spremitura a freddo dei semi di lino, che è il seme della pianta del lino, e che è ricco di omega 3 e 6, fibre solubili, vitamine e minerali, con diversi benefici per la salute e può essere indicato per prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari e alleviare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa, ad esempio.
L'olio di semi di lino può essere trovato nei negozi di alimenti naturali o nelle farmacie e dovrebbe essere consumato secondo la guida del medico, dell'erborista o del nutrizionista.
Cosa serve
L'olio di semi di lino è ricco di omega 3 e 6, fibre solubili, vitamine C, E e B complessi e sali minerali e, quindi, può essere utilizzato in diverse situazioni, le principali sono:
- Prevenzione delle malattie cardiovascolari , poiché ricco di omega, prevenendo il deposito di grasso sulle pareti delle arterie;
- Regolazione dei livelli di colesterolo , principalmente diminuzione del colesterolo cattivo (LDL) e aumento del colesterolo buono (HDL), poiché è in grado di migliorare l'elasticità delle arterie e l'afflusso di sangue;
- Prevenzione dell'osteoporosi , poiché aumenta l'assorbimento del calcio nel corpo;
- Miglioramento del transito intestinale , poiché ricco di fibre;
- Controllo glicemico , aiuta a prevenire il diabete, perché ricco di fibre, che aiuta anche a mantenere più stabili i livelli di zucchero nel sangue;
- Prevenzione dell'invecchiamento cellulare e cutaneo, in quanto possiede proprietà antiossidanti, combattendo i radicali liberi prodotti nell'organismo e responsabili dell'invecchiamento.
Inoltre, grazie alla sua composizione, l'olio di semi di lino può anche aiutare a controllare e alleviare i sintomi legati alla sindrome premestruale e alla menopausa, come vampate di calore, crampi e acne, ad esempio, poiché può aiutare a regolare gli ormoni femminili .
Come usare
L'uso dell'olio di semi di lino può variare in base alle raccomandazioni del medico, erborista o nutrizionista. Tuttavia, in generale, si consiglia di consumare da 1 a 2 capsule due volte al giorno, o da 1 a 2 cucchiai, preferibilmente prima dei pasti in modo che l'assorbimento dell'olio sia maggiore e, quindi, la persona possa godere più vantaggi. Scopri altri benefici per la salute dei semi di lino.
Effetti collaterali e controindicazioni
Il consumo di olio di semi di lino di solito non è associato ad effetti collaterali, tuttavia se consumato senza guida o in quantità superiori a quelle consigliate, la persona può sperimentare gas, coliche e diarrea, per esempio. Inoltre, i semi di lino possono diminuire la capacità del corpo di assorbire i medicinali assunti per via orale, tuttavia questo effetto collaterale non è ancora confermato per l'uso di semi di lino in forma di capsule.
L'olio di semi di lino è controindicato per le donne in gravidanza, le donne che allattano, i bambini sotto i 3 anni di età e in situazioni di ostruzione digestiva o paralisi intestinale.