Gli integratori di BCAA dovrebbero essere presi prima e dopo l'allenamento, poiché aiutano a ridurre i danni muscolari causati dall'esercizio fisico, migliorando la formazione muscolare.
In genere si consiglia di assumere 2 capsule da 1 a 3 volte al giorno, lontano dai pasti e dopo l'allenamento, per aumentare le prestazioni durante l'allenamento e per prevenire la perdita di massa muscolare.
Benefici dei supplementi di BCAA
Gli integratori di BCAA sono particolarmente importanti per chiunque si alleni o pratica attivamente l'allenamento con i pesi ei suoi principali vantaggi sono:
- Prevenire la perdita di massa muscolare;
- Ridurre il dolore muscolare dopo l'allenamento, riducendo i danni che l'esercizio fa ai muscoli;
- Aumentare le prestazioni e le prestazioni durante l'allenamento;
- Aiutano nella formazione della massa muscolare.
La perdita di massa muscolare avviene a causa del degrado della massa muscolare che può avvenire durante e dopo l'allenamento, e questo è causato dal fatto che il corpo non è in grado di rifornirsi durante l'allenamento per mancanza di aminoacidi, iniziando a prelevare aminoacidi dai muscoli in modo che possano essere utilizzato per produrre energia per il resto del corpo.
Inoltre, i BCAA sono ottimi anche per aiutarti a perdere peso poiché stimolano la combustione dei grassi durante l'esercizio, rendendolo una buona opzione per chiunque desideri bruciare grassi e perdere peso.
Rischi derivanti dall'assunzione di integratori di BCAA
Gli integratori di BCAA possono anche comportare rischi per il corpo, poiché l'eccesso di aminoacidi nel corpo può sovraccaricare i reni, causando disagio, nausea o nausea e può persino causare calcoli renali nel tempo.
Quindi è importante che parli con il tuo medico o nutrizionista prima di iniziare a prendere integratori di BCAA, soprattutto se hai gravi problemi di salute, una storia di allergie o malattie o problemi ai reni. Inoltre, l'uso di BCAA è controindicato per bambini, adolescenti e persone con insufficienza renale.
Quando dovrei prendere i BCAA?
Dovresti assumere integratori di BCAA se pratichi attività fisica più di 3 volte a settimana, essendo particolarmente indicato per atleti e culturisti. Inoltre, i BCAA sono particolarmente importanti nei periodi di maggiore stanchezza e negli allenamenti con grandi esigenze fisiche e la loro assunzione può essere associata all'uso di altri integratori per aumentare la massa muscolare.
Esempi di integratori di BCAA
Alcuni esempi di buoni integratori di BCAA sono:
- BCAA 2400 , con 200 Capsule di Nitech Nutrition, che costa circa 35 reais;
- Amino BCAA Top , con 240 Capsule di IntegralMedica, che costa circa 120 reais;
- BCAA 2400 , con 450 capsule di Max Titanium, che costa circa 120 reais.
- BCAA Black , 200 g di Probiótica, che costa circa 130 reais.
Esempi di integratori BCAA Cosa sono i BCAA?
I BCAA sono integratori che contengono aminoacidi essenziali a catena ramificata, che sono presenti nelle proteine di tutto il corpo, specialmente nel tessuto muscolare.
Questi amminoacidi sono 3, leucina, isoleucina e valina, che sono presenti in vari alimenti come carne, pesce e uova ad esempio, e sono designati essenziali perché essenziali per l'organismo.
Inoltre, ciò che si mangia prima e dopo l'allenamento è molto importante, poiché sono questi pasti che forniranno l'energia necessaria, migliorando la qualità e le prestazioni dell'allenamento. A questi pasti è importante mangiare cibi ricchi di proteine e sapere cosa mangiare, guarda i consigli del nostro nutrizionista e guarda il video:
Oltre ai BCAA, impara a utilizzare le proteine del siero di latte per migliorare le prestazioni dell'allenamento.