Durante una crisi di vertigini o vertigini, quello che dovrebbe essere fatto è tenere gli occhi aperti e guardare fisso in un punto di fronte a te. Questa è un'ottima strategia per combattere capogiri o vertigini in pochi minuti.
Tuttavia, chiunque soffra costantemente di attacchi di vertigini o vertigini dovrebbe consultare un medico di base per cercare di capire se c'è qualche causa per questo sintomo, in modo da iniziare un trattamento più specifico, che può includere l'uso di farmaci, sedute di terapia fisica. o esercizi quotidiani che possono essere fatti a casa.
Questi esercizi e tecniche possono essere indicati per trattare la sensazione di capogiro o vertigine causata da problemi come labirintite, sindrome di Meniere o vertigine parossistica benigna. Scopri le 7 cause principali di vertigini costanti.
Esercizi per alleviare le vertigini / vertigini a casa
Ottimi esempi di esercizi che possono essere eseguiti a casa, tutti i giorni, per prevenire l'insorgenza di vertigini e attacchi di vertigini sono quelli di eye chase, come ad esempio:
1. Movimento della testa ai lati: sedersi e tenere un oggetto con una mano, posizionandolo davanti agli occhi con il braccio teso. Quindi dovresti aprire il braccio di lato e seguire il movimento con gli occhi e la testa. Ripeti 10 volte per un solo lato e poi ripeti l'esercizio per l'altro lato;
2. Movimento della testa su e giù: sedersi e tenere un oggetto con una mano e posizionarlo davanti agli occhi con il braccio teso. Quindi sposta l'oggetto su e giù, 10 volte, seguendo il movimento con la testa;
3. Movimento degli occhi lateralmente: tenere un oggetto con una mano, posizionandolo davanti agli occhi. Quindi, sposta il braccio di lato e, con la testa ferma, segui l'oggetto solo con gli occhi. Ripeti 10 volte per ogni lato;
4. Allontanamento e chiusura degli occhi : allunga il braccio davanti agli occhi, tenendo un oggetto. Quindi, fissa l'oggetto con gli occhi e avvicina lentamente l'oggetto agli occhi finché non sei a 1 pollice di distanza. Allontana l'oggetto e chiudi 10 volte.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:
Tecnica di fisioterapia per vertigini / vertigini
Ci sono ancora alcune tecniche che possono essere eseguite dal fisioterapista per riposizionare i cristalli di calcio all'interno dell'orecchio interno, che contribuiscono al sollievo di capogiri o vertigini, cessando la sensazione di malessere in pochi minuti.
Una delle tecniche più utilizzate è la manovra di Apley, che consiste in:
- La persona giace supina e con la testa fuori dal letto, facendo un'estensione di circa 45º e mantenendola così per 30 secondi;
- Ruota la testa di lato e mantieni la posizione per altri 30 secondi;
- La persona deve girare il corpo dallo stesso lato dove è posizionata la testa e rimanere per 30 secondi;
- Quindi la persona deve sollevare il corpo dal letto, ma tenere la testa girata dallo stesso lato per altri 30 secondi;
- Infine, la persona deve girare la testa in avanti e rimanere ferma con gli occhi aperti per qualche secondo in più.
Questa manovra non deve essere eseguita in caso di ernia del disco cervicale, ad esempio. E non è consigliabile fare questi movimenti da soli, perché il movimento della testa deve essere eseguito passivamente, cioè da qualcun altro. Idealmente, questo trattamento dovrebbe essere eseguito da un professionista come un fisioterapista o un logopedista, perché questi professionisti sono qualificati per eseguire questo tipo di trattamento.
Quanto prendere farmaci per vertigini / vertigini
Il medico generico, il neurologo o l'otorinolaringoiatra possono raccomandare l'assunzione di farmaci per le vertigini, a seconda della causa. In caso di labirintite, ad esempio, potrebbe essere necessario assumere Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine o Meclizine Hydrochloride. Nel caso della sindrome di Menière, può essere indicato l'uso di farmaci che riducono le vertigini, come dimenidrato, betaistina o idroclorotiazide. Quando la causa è solo una vertigine parossistica benigna, i farmaci non sono necessari.