Mangiare manghi e banane di notte di solito non fa male, poiché i frutti sono facilmente digeribili e ricchi di fibre e sostanze nutritive che aiutano a regolare l'intestino. Tuttavia, mangiare qualsiasi frutto di notte può essere dannoso se consumato in grandi quantità o molto vicino al momento di coricarsi, il che può causare cattiva digestione, bruciore di stomaco e reflusso.
Inoltre, nei casi di persone con difficoltà di digestione o che non hanno una flora intestinale sana, ciò che può accadere è che i frutti ricchi di fibre causino disagio perché impiegano più tempo per essere digeriti. Il consumo di latte durante la notte insieme alla frutta causerà anche solo disagio a persone che hanno già qualche difficoltà di digestione. Consulta l'elenco di alcuni alimenti che possono causare una cattiva digestione.
Benefici della banana
La banana può essere consumata nella sua forma naturale o in dessert, gelati, torte e insalate, con o senza buccia, con i seguenti benefici per la salute:
- Regola l'intestino, soprattutto nei casi di diarrea, in quanto ricco di fibre solubili;
- Diminuisce l'appetito, poiché dà una sensazione di sazietà;
- Evita i crampi muscolari, soprattutto durante l'estate, durante la gravidanza o durante periodi di vomito e diarrea, poiché è ricco di potassio;
- Riduce la pressione sanguigna perché stimola l'eliminazione del sodio nelle urine;
- Aiuta a combattere la depressione, poiché le banane contengono triptofano, una sostanza che forma la serotonina, l'ormone che migliora l'umore e ti aiuta a rilassarti.
In caso di stitichezza è da preferire il consumo di banane nanica, ricche di fibre insolubili, che accelerano il transito intestinale e combattono la stitichezza. Scopri perché è buono mangiare la buccia di banana.
Benefici del mango
Mangiare il mango ha i seguenti benefici per la salute:
- Rafforza il sistema immunitario;
- Migliora la salute della pelle e della vista, poiché è ricco di vitamina A;
- Agisce come antiossidante, poiché è ricco di carotenoidi, aiutando a prevenire il cancro;
- Combatte la stitichezza, perché è ricca di fibre.
Il mango è anche a basso contenuto di calorie, rendendolo un'ottima scelta per dessert o snack dietetici dimagranti e può essere consumato nella sua forma naturale o in succhi, dessert, insalate e vitamine in qualsiasi momento.
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