Lo sperone calcaneare o sperone calcaneare è quando il legamento del tallone si calcifica, con la sensazione che ci sia stata la formazione di un piccolo osso, che porta a forti dolori al tallone, come se fosse un ago, che senti quando il la persona si alza dal letto e mette il piede sul pavimento, e anche quando cammina e sta in piedi per molto tempo.
Per alleviare il dolore allo sperone esistono trattamenti semplici, come l'utilizzo di plantari ortopedici in silicone e il massaggio ai piedi, ma è importante anche lo stretching con la gamba e il piede. Altre opzioni sono la fisioterapia, la terapia con onde d'urto e, infine, la chirurgia per rimuovere lo sperone.
Come sapere se è uno sprone
L'unico sintomo è il dolore alla pianta del piede, nella regione in cui si forma l'osso, che è un dolore acuto, sotto forma di un punto. Il dolore peggiora quando si cammina, si corre o si salta, ad esempio, scomparendo dopo un po 'di tempo in movimento.
L'ortopedico o il fisioterapista può sospettare che si tratti di uno sprone per i sintomi caratteristici che la persona presenta, ma l'esame radiografico può essere utile per osservare la formazione di questo piccolo osso nel tallone.
Cosa fare in caso di sperone calcaneare
Cosa fare in caso di dolore causato da uno sperone calcaneare è appoggiare il piede per alleviare il dolore, altre opzioni sono:
- Prima di dormire lavarsi i piedi, applicare la crema idratante e massaggiare l'intera pianta del piede, insistendo maggiormente sulla zona più dolorante;
- Far scorrere una pallina da tennis sul piede, soprattutto sul tallone, che può essere fatto in piedi o seduti e allo stesso tempo allevia notevolmente il dolore;
- Allunga la fascia, tirando le dita dei piedi verso l'alto e anche tutta la parte posteriore della gamba;
- Fisioterapia con dispositivi ed esercizi, compresa la rieducazione posturale globale e l'osteopatia che riallineano tutte le strutture corporee, eliminando la causa del tuo sprone;
- Se sei in sovrappeso, dovresti seguire una dieta ed esercizio fisico per perdere peso e raggiungere il tuo peso ideale;
- Esercizi di stretching per piedi e gambe. Buoni esempi sono: facendo un passo indietro, il tallone tocca il pavimento e "spinge" il muro con le mani;
- Mettendo un asciugamano sul pavimento e tirandolo con le dita, un altro che puoi fare è prendere le biglie e metterle in un secchio, per esempio, prendi circa 20 palline al giorno, ma ricordati di avere sempre il tallone appoggiato sul pavimento;
- Il medico può comunque raccomandare la terapia con onde d'urto, l'infiltrazione di corticosteroidi o un intervento chirurgico, come ultima risorsa, se le opzioni precedenti non sono sufficienti.
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È anche molto importante indossare scarpe comode e non indossare pantofole o sandali piatti, oltre ad allungare le gambe ei piedi ogni giorno, se possibile. Vedi tutti i trattamenti per speroni calcaneari.
Quali sono le cause degli speroni calcaneari
Lo sperone nel tallone nasce a causa dell'accumulo di calcio sotto il piede per diversi mesi, che avviene a causa dell'eccessiva pressione sullo stesso sito e principalmente a causa della maggiore tensione sulla fascia plantare, che è un tessuto che collega l'osso dal tallone alle dita dei piedi.
Pertanto, lo sperone è più comune nelle persone che:
- Sono al di sopra del peso ideale;
- L'arco del piede è molto alto o il piede è molto piatto;
- Ha l'abitudine di correre su superfici molto dure, come l'asfalto, senza le adeguate scarpe da corsa;
- Praticano attività che includono il salto costante su una superficie dura, come la ginnastica artistica o ritmica;
- Indossano scarpe dure e hanno bisogno di camminare per molte ore, ad esempio durante il lavoro.
Questi fattori di rischio aumentano la pressione sul tallone e, quindi, possono portare a micro lesioni che facilitano la formazione dello sperone.