Un ottimo rimedio casalingo per combattere lo stress e l'esaurimento psicofisico è investire nel consumo di cibi ricchi di vitamine del gruppo B, come carne rossa, latte e germe di grano, e assumere quotidianamente anche succo d'arancia con frutto della passione perché questi alimenti migliorano il funzionamento dell'organismo, aiutando a mantenere la calma e la serenità nei momenti conflittuali.
Il succo d'arancia con frutto della passione, oltre a diminuire la quantità di cortisolo nel sangue, migliora il buon umore perché aiuta nella conversione del neurotrasmettitore dopamina in norepinefrina. Inoltre, puoi scegliere di praticare attività all'aperto o che favoriscono il rilassamento, come ad esempio praticare attività fisica, ballare o fare meditazione.
Cosa mangiare
La dieta per combattere lo stress dovrebbe contenere cibi ricchi di vitamine del gruppo B perché migliorano il sistema immunitario e aumentano l'energia del corpo combattendo lo stress e la stanchezza generale oltre a ridurre l'irritabilità che di solito è il sintomo principale coinvolto.
Alcune opzioni di cibo animale ricche di vitamine del gruppo B sono carne rossa, fegato, latte, formaggio e uova, per esempio. Nel caso degli alimenti di origine vegetale, i principali sono germe di grano, lievito di birra, banane e verdure a foglia scura. Scopri altri alimenti ricchi di vitamine del gruppo B.
Un modo casalingo per aumentare l'assunzione di vitamina B può essere quello di prendere 2 cucchiai di germe di grano o un cucchiaino di lievito di birra mescolato alla vitamina della frutta, per esempio.
In situazioni di sospetta carenza vitaminica, si dovrebbe consultare un nutrizionista per valutare e identificare possibili errori dietetici, aggiustare la dieta e prescrivere integratori alimentari, che possono includere il supplemento di vitamina B.
Rimedio casalingo per stress e ansia
Un altro ottimo rimedio casalingo contro lo stress è il succo d'arancia con frutto della passione, perché l'arancia è ricca di vitamina C che è in grado di diminuire la quantità di cortisolo, l'ormone dello stress, nel flusso sanguigno mentre il frutto della passione ha proprietà calmanti naturali .
ingredienti
- Da 2 a 4 arance;
- Polpa di 2 frutti della passione.
Modalità di preparazione
Passare le arance nello spremiagrumi e frullare il succo con la polpa del frutto della passione e addolcire a piacere. Prendi subito questo succo, così la tua vitamina C non va persa.
Prendi 2 bicchieri di questo succo d'arancia al giorno per 1 mese e poi valuta i risultati. I momenti migliori per bere questo succo d'arancia sono la mattina presto, durante la colazione ea metà pomeriggio, dopo pranzo.
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Aromaterapia per combattere lo stress
Per completare questo trattamento domiciliare contro lo stress, si consiglia inoltre di utilizzare l'aromaterapia. Gli aromi più adatti per superare lo stress sono legno di sandalo e lavanda, che hanno proprietà calmanti. Puoi aggiungere 2 gocce dell'olio essenziale scelto in un contenitore con acqua bollente o metterlo in un diffusore e lasciarlo in camera da letto a dormire, per esempio.
Un altro modo per godere delle essenze degli oli è fare il bagno con un sapone alle erbe, che può essere preparato in casa con:
ingredienti
- 25 gocce di olio essenziale di sandalo;
- 10 gocce di olio essenziale di lavanda;
- 5 gocce di olio essenziale di salvia;
- 125 ml di sapone liquido alla glicerina.
Metodo di preparazione
Per preparare questo sapone naturale basta mescolare tutti gli oli essenziali con il sapone liquido alla glicerina e agitare bene. Durante il bagno massaggiare delicatamente tutto il corpo con il sapone fatto in casa e rimuoverlo con acqua tiepida.
La lavanda e il legno di sandalo sono piante medicinali che hanno proprietà calmanti e rilassanti, essendo efficaci non solo contro lo stress ma contro tutti i tipi di tensione nervosa come ansia e fobie. Vedi anche le principali conseguenze sulla salute dello stress.