Per perdere 1 kg a settimana in salute, dovresti mangiare tutto ciò che ti suggeriamo in questo menu, anche se non hai fame. Inoltre, per perdere peso velocemente e perdere una pancia sana, è anche importante camminare o ballare per almeno 30 minuti ogni giorno durante quella settimana.
Questa dieta può essere ripetuta ogni 3 mesi per purificare il corpo e mantenere la pelle bella. Questo è un buon modello alimentare da seguire dopo i periodi di vacanza, quando normalmente si mangiano più cibi dolci o grassi.
Menu dimagrante 1 kg a settimana
Questa dieta per perdere 1 kg per 1 settimana dovrebbe essere seguita solo dalle donne e durare almeno 7 giorni per ridurre 1 kg senza danni alla salute, e può essere ripetuta dopo 3 mesi.
- Colazione - Cavolo e succo d'arancia o succo detox e 1 fetta di pane integrale con 20 g di formaggio Minas.
- Collation - 1 yogurt scremato
- Pranzo - 200 g di verdure cotte come 100 g di broccoli e 100 g di carote accompagnate da 150 g di pesce o petto di pollo arrosto o alla griglia.
- Spuntino 1 - Tè o caffè senza zucchero e 2 fette di pane con formaggio fresco
- Spuntino 2 - Tè all'equiseto o succo diuretico.
- Cena - 1 piatto (per dessert) di insalata cruda (250 g) accompagnato con 20 g di formaggio bianco o zuppa di tofu o igname per disintossicare
- Cena - 1 tazza di tè all'erba di San Giovanni non zuccherato.
Quando si segue una dieta ipocalorica e si desidera perdere la pancia velocemente, è probabile che si verifichi debolezza, mal di testa o vertigini a causa delle restrizioni dietetiche. Per evitare queste spiacevoli sensazioni, durante questa dieta l'attività fisica va svolta a bassa intensità, secondo la disposizione fisica dell'individuo, garantendo sempre una buona idratazione, e cercando di dormire bene, preferibilmente 8 ore per notte.
Per continuare a perdere peso in modo sano leggi anche:
- Programma completo per perdere la pancia in una settimana
- Supplementi per la perdita di peso