La dieta a base di frutta promette di perdere peso velocemente, tra i 4 ei 9 kg in 3 giorni, utilizzando frutta e verdura preferibilmente crude nella dieta. Favorisce inoltre il processo di disintossicazione che accelera ulteriormente la perdita di peso.
Secondo l'autore di questa dieta, Jay Robb, che dovrebbe essere svolta per soli 3 giorni consecutivi, l'unica attività fisica consigliata è un massimo di 20 minuti di camminata leggera al giorno, e non dovresti bere caffè o tè nero in quei giorni, solo acqua , circa 12 bicchieri al giorno che possono essere con il limone.
Tuttavia, affinché questa dieta aumenti la combustione dei grassi e provochi una rapida perdita di peso, è importante mangiare cibi ricchi di proteine come latte di soia, petto di pollo alla griglia, formaggio bianco, uovo sodo o proteine in polvere da mettere nella zuppa o in succhi, per esempio. Ed è per questo che questa dieta è anche conosciuta come frutta e proteine.
Alimenti prevenuti nella dieta 
Alimenti da evitare nella dietaInoltre, un altro punto fondamentale affinché la dieta della frutta funzioni è che le verdure sono biologiche o biologiche, prive di pesticidi in modo che aiutino davvero ad eliminare le tossine accumulate e disintossicare l'organismo e oltre a perdere peso migliora anche la pelle, la circolazione e funzione intestinale.
Menu dimagrante veloce di 3 giorni
| Giorno 1 | 3 ° giorno | 3 ° giorno | |
| Prima colazione | 1/2 papaya 1 tazza di latte di soia | 1 uovo sodo 1 ciotola di macedonia di frutta | Frullato di melone, 1 foglia di cavolo nero, 1 limone e 1 bicchiere di latte d'avena |
| Fascicolazione | 1 bicchiere di latte di mandorle sbattuto con banana e fragola | 1 banana schiacciata con avena e cannella | Frullato di ananas 50 ml di latte di cocco, 1/2 ananas. (Stevia per addolcire) |
| Pranzo | Uovo sodo con lattuga carota grattugiata e cipolla | Pesce al vapore con broccoli e 1 pomodoro arrosto al pesto | insalata di lattuga con pomodoro e cetriolo e tonno in scatola conservato in acqua. |
| Spuntino | Pancake d'avena (uova, avena, latte di soia, farina di riso) | Guacamole, con bastoncini di carote (avocado schiacciato con pomodoro e cipolla) e sedano | Crema di papaya con semi di chia |
| Cena | Insalata di pomodori con basilico e petto di pollo alla griglia | Spinaci e barbabietola e insalata di mele con la buccia | Frittella di zucchine (100 g di farina di semi di lino, 2 zucchine grattugiate e acqua con sale ed erbe aromatiche) piccola bistecca alla griglia |
Il fine settimana e i periodi di vacanza dovrebbero essere i periodi migliori per sottoporsi a questo tipo di restrizione alimentare.
Cosa mangiare nella dieta della frutta
La dieta della frutta fornisce circa 900-1.000 calorie al giorno, con circa 100-125 grammi di proteine il primo giorno e circa 50 grammi di proteine nei due giorni successivi e puoi mangiare:
- Frutta fresca;
- Preferibilmente verdure crude;
- Fonti di proteine magre come pollo, tofu e nasello, ad esempio.
Cosa non mangiare nella dieta della frutta
Oltre agli alimenti elencati, non si dovrebbero consumare integratori alimentari durante la dieta del frutto.
- Caffeina;
- Caffè;
- Tè nero;
- Bevande alcoliche;
- Bevande analcoliche anche leggere.
Secondo l'americano Jay Robb ciò che rende questo regime di dimagrimento veloce diverso dagli altri è che include proteine magre per salvare i muscoli del corpo e aiutare a bruciare i grassi mentre si mangia molta frutta che fornisce molta acqua, fibre e vitamine di cui il corpo ha bisogno.