La mancanza di calcio nel corpo, chiamata anche ipocalcemia, di solito non causa alcun sintomo nelle prime fasi. Tuttavia, quando la condizione peggiora, possono iniziare a comparire vari segni e sintomi, come debolezza ossea, problemi ai denti o palpitazioni cardiache. Inoltre, con la mancanza di calcio, possono iniziare a comparire anche malattie come l'osteopenia, l'osteoporosi o il rachitismo, ad esempio.
Il calcio è un minerale fondamentale per il corretto funzionamento dell'organismo, principalmente per il funzionamento del sistema nervoso e la salute delle ossa, ed è presente in vari alimenti come yogurt, latte, formaggio, spinaci, tofu e broccoli, che devono essere consumati quotidianamente per mantenerli una quantità adeguata di calcio nel corpo.
Sintomi di mancanza di calcio
I sintomi legati alla carenza di questo nutriente nel corpo sono:
- Mancanza di memoria;
- Confusione;
- Spasmi muscolari;
- Crampi;
- Formicolio alle mani, ai piedi e al viso;
- Depressione;
- Allucinazioni;
- Debolezza ossea;
- Irritabilità, nervosismo e ansia;
- Aumento della pressione sanguigna;
- Carie e frequenti problemi ai denti.
La diagnosi di carenza di calcio nell'organismo viene fatta attraverso un esame del sangue convenzionale, tuttavia, per scoprire se le ossa sono deboli, è necessario eseguire un test chiamato densitometria ossea. Guarda come viene eseguita la densitometria ossea.
Principali cause di carenza di calcio
Le cause principali della carenza di calcio nell'organismo sono il basso apporto di cibi ricchi di questo minerale, i cambiamenti ormonali e l'ipoparatiroidismo. Tuttavia, alcune situazioni che influenzano l'assorbimento dei nutrienti possono essere anche carenza di calcio, come la pancreatite e alcune sindromi genetiche.
Inoltre la carenza di vitamina D può anche causare carenza di calcio, poiché questa vitamina è essenziale per l'assorbimento del calcio a livello intestinale. Alcuni farmaci come l'amiloride, ad esempio, che è un diuretico utilizzato in caso di ipertensione, possono anche avere una carenza di calcio come effetto collaterale.
Come aumentare l'assorbimento del calcio
Per aumentare l'assorbimento del calcio a livello intestinale e il suo utilizzo da parte dell'organismo, oltre ad aumentare il consumo di alimenti ricchi di questo nutriente, occorre aumentare anche il consumo di vitamina D, presente in alimenti come pesce, latte e uova. Guarda alcuni esempi di cibi ricchi di calcio e cibi ricchi di vitamina D.
Inoltre, per aumentare le concentrazioni di vitamina D nell'organismo, si consiglia anche di aumentare il tempo di esposizione solare della pelle al sole, senza protezione solare. Tuttavia, il più consigliato è di fare 15 minuti al giorno, per evitare gravi complicazioni, come il cancro della pelle.
La pratica frequente dell'attività fisica aumenta anche l'assorbimento e la fissazione del calcio nelle ossa, ed è importante fare attenzione con alcuni farmaci che possono diminuire l'assorbimento del calcio, come antibiotici (fluorochinoloni e tetracicline), diuretici (idroclorotiazide e furosemide) e antiacidi che contengono alluminio.
In caso di accertata carenza di calcio, in cui il cibo e le cure precedenti non sono sufficienti, il medico può prescrivere l'uso di integratori in capsule di carbonato di calcio, fosfato di calcio o citrato di calcio. Ulteriori informazioni sugli integratori di calcio.