Chi ha la pressione bassa dovrebbe seguire una dieta normale, sana ed equilibrata, perché l'aumento della quantità di sale consumato non aumenta la pressione, tuttavia chi ha sintomi di pressione bassa come sonnolenza, stanchezza o frequenti capogiri dovuti alla pressione bassa, può sperimentare:
- Mangia un quadrato di cioccolato semi- amaro dopo pranzo, poiché contiene teobromina, una sostanza che migliora il battito cardiaco e combatte la pressione bassa;
- Avere sempre un cracker di acqua e sale , latte scremato in polvere o uovo sodo, che può essere mangiato come spuntino, ad esempio;
- Bere tè verde, tè mate o tè nero durante la giornata, perché contiene teina, una sostanza che aiuta a tenere sotto controllo la pressione;
- Bevi un bicchiere di succo d'arancia se la pressione scende improvvisamente.
Inoltre, è importante fare sempre colazione, che dovrebbe includere succo d'arancia naturale e caffè per aumentare la pressione e migliorare i sintomi della pressione bassa, come le vertigini e, sebbene ogni persona risponda in modo diverso a questi misure, di solito migliora la sensazione di benessere.
Cosa fare per migliorare la caduta di pressione
Quando la pressione sanguigna bassa si manifesta all'improvviso, per strada oa casa, ad esempio a causa di una giornata molto calda, la cosa più importante è adagiare la persona a pancia in giù, con le gambe sollevate e, dopo che si è ripresa, offrire un po 'di succo di arancia naturale, soda con caffeina o caffè. Tuttavia, se la persona continua a sentirsi svenire, si dovrebbe evitare di dare qualsiasi tipo di bevanda o cibo, poiché provoca il soffocamento.
Generalmente, dopo 5 o 10 minuti i sintomi migliorano, ma è importante misurare la pressione circa 30 minuti dopo la nausea per verificare che la pressione sia aumentata e sia entro valori accettabili, che dovrebbero essere almeno 90 mmHg x 60 mmHg, che sebbene inferiore al normale, non provocano malessere.
Scopri di più su cosa fare quando la pressione scende improvvisamente.
Elenco degli alimenti per la pressione bassa
Gli alimenti a bassa pressione sono principalmente alimenti che contengono sale nella loro composizione, come ad esempio:
Alimenti | Quantità di sale (sodio) per 100 g |
Baccalà, crudo | 22.180 mg |
Biscotto alla crema cracker | 854 mg |
Cereali Di Mais | 655 mg |
pane francese | 648 mg |
Latte scremato in polvere | 432 mg |
Uovo | 168 mg |
Yogurt | 52 mg |
Melone | 11 mg |
Barbabietola cruda | 10 mg |
La dose giornaliera raccomandata di sale al giorno è di circa 1500 mg e questa quantità è facilmente ingerita attraverso alimenti che hanno già sale nella loro composizione, quindi non è necessario aggiungere sale al cibo una volta cotto.
Quando andare dal dottore
Generalmente, la pressione bassa non causa sintomi o problemi di salute e, quindi, non è necessario alcun trattamento medico. Si consiglia comunque di recarsi al pronto soccorso se la caduta di pressione è improvvisa o sintomi quali:
- Svenimento che non migliora in 5 minuti;
- Presenza di forte dolore toracico;
- Febbre superiore a 38 ºC;
- Battito cardiaco irregolare;
- Respirazione difficoltosa.
In questi casi, il cambiamento della pressione sanguigna può essere causato da gravi problemi come un infarto o un ictus, per esempio, ed è per questo che è molto importante recarsi rapidamente al pronto soccorso o chiamare l'assistenza medica chiamando il 192.