La dieta della mela consiste nel mangiare una mela prima di ogni pasto per diminuire l'appetito.
La mela è un frutto che oltre ad essere ricco di fibre ha poche calorie ed è per questo che aiuta a dimagrire, ma perché la dieta della mela funzioni deve essere accompagnata da una dieta sana.
Gli alimenti consentiti nella dieta della mela sono cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura, carni magre, uova e pesce. Fai un pasto ogni 3 ore e mangia una mela con la buccia 15-30 minuti prima del pasto.
Gli alimenti vietati nella dieta della mela sono dolci, salati, bibite, cibi fritti e zuccherati. La mela che viene consumata prima del pasto non può essere sostituita dal succo di mela.
Alimenti ammessi nella dieta della mela 
Alimenti vietati nella dieta della melaDieta a base di mele per i brufoli
La dieta mela-brufolo si basa sul consumo di mele al posto di cibi ricchi di grassi, quindi come spuntino sostituire la torta con latte al cioccolato con una vitamina di mela.
Una dieta ricca di grassi favorirà la produzione di grasso da parte della pelle ed i pori possono ostruirsi più facilmente quindi va evitata l'assunzione di grassi per evitare di avere i brufoli. Si consiglia di mangiare molta acqua, verdura e frutta come le mele per aiutare ad eliminare le tossine dal corpo, cercando così di ridurre la comparsa dei brufoli.