Il sonno è una delle attività quotidiane più importanti per il mantenimento della salute, non solo per ripristinare i livelli di energia, ma anche per regolare varie funzioni corporee, come l'eliminazione delle tossine o la riduzione dell'infiammazione.
Per ottenere tutti questi benefici, è necessario dormire abbastanza a lungo, che varia con l'età. Scopri tutti i vantaggi e quante ore dovresti dormire.
Tuttavia, la maggior parte delle persone dorme in pigiama, il che può finire per ridurre la quantità totale di benefici del sonno, poiché dormire nudi può anche portare benefici importanti, come:
1. Migliora la qualità del sonno
Per dormire e riposare bene, il corpo ha bisogno di ridurre la sua temperatura nucleare di circa mezzo grado e mantenerla per tutta la notte. Dormire senza vestiti facilita questa funzione corporea e, in questo modo, è possibile trascorrere più tempo dormendo nelle fasi più profonde del sonno, rendendoti più riposante.
Questo atteggiamento è ideale soprattutto nei periodi di più caldo, che aiuta anche la persona a mantenersi fresca, oltre ad aiutare ad addormentarsi più velocemente.
2. Stimola il consumo di calorie
Dormire senza vestiti, in un ambiente con una temperatura più bassa, attiva il grasso bruno, che è un buon tipo di grasso che aiuta il corpo ad aumentare la sua temperatura. Quando questo tipo di grasso è attivo, il consumo di calorie aumenta durante il giorno.
Sebbene questo bruciare i grassi non sia sufficiente per perdere peso, è un aumento del consumo di calorie che può aiutare a dieta.
3. Combatti il diabete
Quando il grasso bruno è attivo, oltre a bruciare calorie, il corpo diventa anche più sensibile all'insulina, che è la sostanza che aiuta a utilizzare lo zucchero, prevenendone l'accumulo nell'organismo. Pertanto, poiché l'ambiente in cui si dorme è più fresco, è più facile regolare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo l'insorgenza del diabete.
4. Ridurre la pressione sanguigna
Secondo diversi studi, sdraiarsi nudo con un'altra persona intima aiuta il corpo a produrre più ormone ossitocina, a causa del contatto pelle a pelle.
Questo ormone è in grado di mantenere ben regolata la pressione sanguigna e, oltre ad avere un effetto protettivo sul cuore, rafforza anche il sistema immunitario e combatte l'ansia.
5. Prevenire le infezioni fungine
Quando si dorme nudi, la pelle può respirare meglio e, quindi, è più facile evitare che alcune zone della pelle rimangano umide a lungo. Quindi, senza umidità, è possibile prevenire l'eccessivo sviluppo di funghi e batteri, che causano problemi come la candidosi nella regione intima, per esempio.
6. Migliora la vita sessuale della coppia
Dormire nudi con il tuo partner può contribuire ad aumentare il desiderio di fare sesso più spesso, il che aiuta anche a ridurre lo stress e l'ansia, oltre a migliorare il rapporto di coppia.