L'assunzione di compresse di acido folico durante la gravidanza non fa ingrassare e serve a garantire una gravidanza sana e il corretto sviluppo del bambino, prevenendo lesioni al tubo neurale e malattie del bambino. Il dosaggio ideale dovrebbe essere guidato dall'ostetrica ed è consigliabile iniziare a consumarlo almeno 1 mese prima di iniziare una gravidanza.
Questo consumo deve iniziare molto presto perché il tubo neurale, struttura fondamentale per il completo sviluppo del sistema nervoso del bambino, si chiude nelle prime 4 settimane di gestazione, periodo in cui la donna potrebbe non aver ancora scoperto di essere incinta.
A cosa serve l'acido folico in gravidanza
L'acido folico in gravidanza serve a diminuire il rischio di danni al tubo neurale del bambino, prevenendo malattie come:
- Spina bifida;
- Anencefalia;
- Labbro leporino;
- Malattie cardiache;
- Anemia nella madre.
Inoltre, l'acido folico è anche responsabile di aiutare la formazione della placenta e lo sviluppo del DNA, oltre a diminuire il rischio di preeclampsia durante la gravidanza. Conosci tutti i sintomi che questa complicanza può causare nella preeclampsia.
Dosi consigliate di acido folico
Generalmente, la dose raccomandata di acido folico in gravidanza è di 600 mcg al giorno, ma poiché molte delle pillole utilizzate sono 1, 2 e 5 mg, è comune che il medico consigli l'assunzione di 1 mg, per facilitare l'assunzione del medicinale. Alcuni degli integratori che possono essere raccomandati includono Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin o Acfol per esempio.
In alcuni casi particolari, come quando la donna è obesa, ha l'epilessia o ha avuto figli con deficit del sistema nervoso, le dosi consigliate possono essere più elevate, raggiungendo i 5 mg al giorno.
Le medicine non sono l'unica fonte di acido folico, poiché questo nutriente è presente anche in diverse verdure di colore verde scuro, come ad esempio cavoli, rucola o broccoli. Inoltre, alcuni alimenti trasformati come la farina di frumento sono stati rinforzati con questo nutriente per prevenire la carenza di cibo.
Alimenti ricchi di acido folico
Alcuni alimenti ricchi di acido folico che dovrebbero essere consumati regolarmente, includono:
- Fegato di pollo, tacchino o manzo cotto;
- Lievito di birra;
- Fagioli neri cotti;
- Spinaci cotti;
- Pasta cotta;
- Piselli o lenticchie.
Alimenti verde scuro ricchi di acido folico Questo tipo di cibo aiuta a garantire una quantità sufficiente di acido folico per il corpo, e questo nutriente è molto importante anche per il padre del bambino, che, come la madre, dovrebbe scommettere sul consumo di questi alimenti per garantire un buon sviluppo del bambino. Vedi altri cibi ricchi di questa sostanza nutritiva in Alimenti ricchi di acido folico.
Vedi anche perché l'uso di integratori di vitamina C ed E non è raccomandato durante la gravidanza.
L'acido folico causa l'autismo nel bambino?
Sebbene l'acido folico abbia diversi benefici per la salute e lo sviluppo del bambino e possa persino prevenire l'autismo, se consumato in dosi eccessive, è possibile che ci sia una maggiore possibilità di avere l'autismo.
Questo sospetto esiste perché è stato osservato che molte madri di bambini autistici avevano un'elevata quantità di acido folico nel sangue durante la gravidanza. Pertanto, questo rischio non si verifica se l'acido folico viene integrato nelle dosi raccomandate, di circa 600 mcg al giorno, e occorre prestare attenzione per evitare un consumo eccessivo, è importante che qualsiasi integrazione nutrizionale o uso di medicinali durante questo periodo deve essere consigliato dal medico.