Indossare un reggiseno che abbassa il volume del torace, tenere sotto controllo il peso e fare esercizi di allenamento con i pesi per sollevare il seno sono alcuni suggerimenti che aiutano a ridurre il seno e mantenerlo in cima, senza intervento chirurgico.
Avere un seno grande può portare problemi di salute come dolore alla schiena e al collo o problemi alla colonna vertebrale come la cifosi, oltre a causare spesso disagio psicologico e bassa autostima. Pertanto, per ridurre il seno e tenere tutto al top devi:
1. Massaggiare e utilizzare creme per dare compattezza
Massaggiare il seno con creme idratanti a base di principi attivi che provocano tensioni, come la tensina o il DMAE, favorisce il sostegno del seno e aiuta a stimolare la produzione di collagene. Alcuni esempi di buone creme da usare possono essere Skin Plus Fluido Tenson, da Dermatus o Aquatic Day, per esempio.
Massaggia e usa creme per rassodare il seno 2. Indossare una riduzione o un reggiseno sportivo
Indossare un reggiseno riducente o sportivo aiuta a dare l'impressione di ridurre le dimensioni del seno, contribuendo a sostenere meglio il seno, fornendo più comfort ed evitando possibili complicazioni legate al peso del seno, come mal di schiena o problemi con colonna, per esempio. Inoltre, questo tipo di reggiseno appiattisce anche il seno, riduce il volume ei movimenti del seno, aiutando così a mantenere il seno in posizione.
La maggior parte delle donne con il seno grande non usa il modello e la taglia di reggiseno giusti, e indossare il reggiseno sbagliato porterà a una cattiva postura della schiena e alla pressione sulle spalle, e potrebbe persino far apparire il seno più grande, flaccido e cascante. Quindi è importante seguire i seguenti suggerimenti quando si acquista un reggiseno:
- La dimensione della tazza dovrebbe essere adeguata, poiché una tazza piccola crea l'effetto doppio seno, mentre una tazza grande non sostiene adeguatamente il torace;
- Il bordo del reggiseno dovrebbe essere sempre appena sotto il petto e dovrebbe essere ben posizionato tra il seno e le costole in modo che possa reggere senza ferire;
- Le cinghie dovrebbero essere larghe in modo che possano sostenere bene il torace senza ferire o causare una pressione eccessiva.
Modelli di reggiseno per seno grande che supportano e riducono il volume del seno Durante la gravidanza, è anche molto importante che il reggiseno tenga il passo con i cambiamenti del corpo, in particolare la crescita graduale e naturale del seno, quindi si consiglia di aggiornare la taglia del reggiseno tra i 2 ei 3 mesi di gravidanza, quindi tra tra 5 e 6 mesi e infine tra 8 e 9 mesi, dove sarà necessario scegliere reggiseni allattamento.
3. Tieni il peso sotto controllo e fai esercizio
Tenere sotto controllo il peso è un altro punto fondamentale, perché quando c'è un aumento di peso c'è anche un aumento delle dimensioni del seno.
Inoltre, l'allenamento con i pesi e altri esercizi che richiedono l'uso di bilancieri e pesi aiutano anche a sollevare e rendere il seno più sodo. Alcuni di questi esercizi possono essere:
- Panca : questo esercizio può essere eseguito su macchine o utilizzando bilancieri e pesi. Per fare questo basta sdraiarsi sulla schiena e spingere la barra verso il soffitto per far lavorare i muscoli responsabili del sostegno del seno;
- Aperture laterali e voli : questi esercizi possono essere eseguiti su macchine o con bilancieri e pesi, e in generale consistono nell'aprire e chiudere le braccia, rinforzando così il trapezio e la zona toracica;
- Saltare la corda : è un esercizio molto completo, che oltre ad aiutare a bruciare i grassi, aiuta anche a rinforzare il torace e lavora la postura.
Fai esercizi per rassodare il seno Per non danneggiare la postura e la schiena, si dovrebbero eseguire questi esercizi solo dopo aver parlato con l'istruttore o il personal trainer , in modo che possa indicare gli esercizi migliori per ogni caso.
Quando è necessario un intervento chirurgico di riduzione
La chirurgia per diminuire le dimensioni e il volume del seno, chiamata mammoplastica riduttiva, è consigliata nelle donne con dolore costante alla schiena e al collo o che hanno il tronco curvo, a causa del peso del seno.
Ulteriori informazioni su come viene eseguita la riduzione del seno con la chirurgia.