In caso di stitichezza, si consiglia di fare una camminata veloce, di almeno 30 minuti e di bere almeno 600 ml di acqua mentre si cammina. L'acqua, quando raggiungerà l'intestino, ammorbidirà le feci e lo sforzo fatto nel camminare stimolerà lo svuotamento intestinale.
Inoltre, si consiglia di effettuare un cambiamento nella dieta, eliminando cibi poveri di fibre come pane bianco, biscotti, dolci e bibite, privilegiando cibi naturali come frutta non sbucciata o bagassa, verdure cotte e verdure a foglia.
Cibo per curare la stitichezza
Il cibo ha una grande influenza sul funzionamento del transito intestinale, quindi le persone stitiche dovrebbero mangiare cibi che aiutano ad allentare l'intestino, come nel caso delle fibre, ed evitare cibi che lo intrappolano, come nel caso di carboidrati, per esempio.
Cosa mangiare
Alcuni alimenti che aiutano a sciogliere l'intestino, e quindi dovrebbero essere consumati quotidianamente, sono i broccoli, il cavolfiore, la papaia, la zucca, la prugna e il kiwi.
Un buon consiglio per chi soffre costantemente di intestini bloccati è quello di aggiungere ai pasti 1 cucchiaio di semi di lino, sesamo o zucca. Conoscere anche alcuni succhi che aiutano ad allentare l'intestino.
Cibi da evitare
Se la stitichezza è costante, è opportuno evitare di mangiare cibi ricchi di carboidrati, come riso, patate, pasta, pane bianco e cibi lavorati, poiché sono poveri di fibre e tendono ad accumularsi nell'intestino, provocando anche l'accumulo di gas e pancia gonfia.
Guarda il video e vedi altri suggerimenti per liberare l'intestino intrappolato:
Massaggio per alleviare la stitichezza
Un altro modo per alleviare la stitichezza è fare un massaggio addominale, che dovrebbe essere eseguito nella regione appena sotto l'ombelico, nella direzione da destra a sinistra, facendo un movimento di pressione come se la persona stesse spingendo lo sgabello di lato. sinistra.
Durante il massaggio, quando ti avvicini all'osso dell'anca sul lato sinistro, dovresti eseguire il massaggio, da questo punto, verso il basso verso l'inguine. Questo massaggio può essere eseguito dalla persona, seduta o sdraiata a letto.
Rimedio contro la stitichezza
Prendere un medicinale per la stitichezza è sempre rischioso e dovrebbe essere fatto solo come ultima risorsa, quando tutte le alternative sono state esaurite, senza successo, poiché alcuni lassativi possono rimuovere molta acqua dal corpo e compromettere l'assorbimento dei nutrienti.
Alcuni esempi di rimedi per la stitichezza sono Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax o Laxol, per esempio.
Non è estremamente necessario andare in bagno tutti i giorni, ma meno di 3 volte a settimana può già essere un segno di stitichezza. Pertanto, è importante sapere cosa fare, perché nel tempo questo problema può peggiorare.