Alimentazione dopo il parto

La dieta postpartum dovrebbe contenere, in media, 400 calorie in più rispetto a quelle che la donna è abituata a mangiare nella sua vita quotidiana, per garantire una buona produzione di latte.

Durante questa fase, devi stare attento a ciò che mangi, poiché i nutrienti raggiungeranno il bambino anche attraverso il latte materno. Un esempio di ciò è la comparsa di coliche nel bambino, che sta allattando al seno a causa dell'alimentazione della madre.

Alimenti da mangiare nel postpartum Alimenti da evitare perché possono causare coliche

Cosa mangiare per prevenire le coliche nel bambino

L'alimentazione per prevenire le coliche nel bambino non è prevista perché non tutti i bambini sono uguali e ciò che può causare coliche in un bambino potrebbe non causarlo in un altro. Molti bambini hanno le coliche indipendentemente da ciò che la madre mangia o non hanno coliche anche se la madre mangia la feijoada, per esempio.

Alcuni cibi o bevande possono essere evitati in questa fase, per ridurre le coliche nei bambini, ma è sempre questione di provare gli alimenti uno per uno, introducendoli ed escludendoli, per vedere come reagisce il bambino. Scopri quali tè non puoi prendere durante l'allattamento per prevenire le coliche nel tuo bambino.

Alcuni dei primi alimenti da rimuovere dalla dieta della madre per i test possono essere:

• Fagioli e altri semi oleosi;
• Cipolla;
• Cavolo;
• Cioccolato;
• Latte di mucca.

In generale, ciò che di solito causa gas nella madre, può causare coliche nel bambino.

Cibo per riprendersi dal taglio cesareo

La dieta post parto del taglio cesareo dovrebbe essere molto ricca di cibi che sono fonte di calcio e ferro, oltre al collagene per una buona guarigione del taglio. 

L'idratazione è un altro punto importante da non trascurare ed è per questo che si consiglia di bere acqua, succhi e tisane. Vedi i tè che hanno permesso di perdere peso nel periodo postpartum.

Frutta, verdura, cereali e tanta acqua non possono mancare in una dieta dopo il parto, perché in questo modo il latte avrà una qualità migliore e al bambino non mancheranno i nutrienti. Si raccomanda che, proprio come il bambino deve mangiare ogni 3 ore, anche la madre si nutre in questo modo durante l'allattamento.

Affinché il bambino sia ben nutrito, la madre che allatta deve mangiare un po 'di tutto, variando al massimo la sua alimentazione.

Alimenti che prevengono la caduta dei capelli nel periodo postpartum

La caduta dei capelli è comune nel periodo postpartum e di solito inizia a 3 mesi di età e quindi la donna dovrebbe investire in alimenti ricchi di ferro, proteine, vitamina A e zinco e dovrebbe anche consumare regolarmente cibi come carote, noci del Brasile, latte, uova, yogurt e carni, in modo che i capelli siano più forti e non cadano e per favorirne la crescita.

Guarda il video qui sotto e scopri come preparare un delizioso frullato di frutta:

Scopri altre strategie per combattere la caduta dei capelli dopo il parto.