Assumere questa zuppa detox a cena per dimagrire è un ottimo modo per iniziare una dieta e accelerare il dimagrimento, poiché è a basso contenuto di calorie, ricca di fibre che facilitano la digestione e ti danno una sensazione di sazietà. Inoltre ha nutrienti antiossidanti che disintossicano il corpo e riducono la ritenzione di liquidi.
Quindi, dovresti consumare la zuppa detox per 3 giorni di seguito all'ora di cena, e continuare con una dieta sana per i giorni successivi, ricca di frutta, verdura e cibi integrali, come riso, pasta, farina e biscotti integrali.
Ecco alcuni suggerimenti per preparare un'ottima zuppa disintossicante e iniziare la dieta con il piede giusto.
Scegliere gli ingredienti
I migliori ingredienti per fare una zuppa leggera e detox sono i porri, chiamati anche porri, pomodori, peperoni, prezzemolo, sedano, zucchine con la buccia, cipolla, cavolo cappuccio, carote, chayote e cavolo cappuccio.
Ingredienti vietati
Nella zuppa disintossicante, non sono ammessi cibi come patate, fagioli, piselli, soia, lenticchie, pasta e ceci. Pertanto, un consiglio per sostituire questi ingredienti e lasciare la zuppa con una consistenza più densa è quello di utilizzare la mela.
Come preparare
Per preparare la zuppa scegliere 3 o 4 ingredienti, variando le verdure utilizzate il giorno successivo. Durante la cottura, la zuppa va lasciata a fuoco basso per mantenere tutti i nutrienti nelle verdure.
Inoltre la zuppa può essere condita con erbe aromatiche come aglio, menta e basilico, ma non è consentito l'uso di brodi di carne o vegetali o sale.
Come finire
Per finire la zuppa, aggiungi un cucchiaino di olio d'oliva e un pizzico di sale. Per chi piace, è consentito aggiungere anche pepe a piacere.
È anche importante non schiacciare la zuppa, poiché masticare le verdure fa durare più a lungo la sensazione di sazietà, aiutando a prevenire la fame e il consumo di altri cibi.
Ora, guarda il video completo che ti insegna passo passo come preparare questa deliziosa zuppa che ti aiuta a perdere peso.
Quantità consentita
Poiché la zuppa detox è ricca di fibre e verdure disintossicanti, non ci sono limiti alla quantità consumata, potendo prendere tutti i piatti che vuoi.
Inoltre, durante la dieta è importante evitare il consumo di zucchero, pane bianco, torte, dolci, biscotti ripieni e cibi ricchi di grassi, come latte intero, salsiccia, salsiccia, pancetta, fritture e surgelati pronti.
Menù di 3 giorni
La tabella seguente mostra un esempio del menu per preparare una dieta detox di 3 giorni con zuppe e succhi sani:
| Pasto | Giorno 1 | Giorno 2 | 3 ° giorno |
| Prima colazione | Succo verde fatto con 2 foglie di cavolo nero + 1/2 cucchiaio di zenzero grattugiato + 1 mela + 1 cucchiaio di fiocchi di quinoa + 200 ml di acqua di cocco. Batti bene e bevi senza sforzarti. | Vitamine vegetali: 200 ml di latte vegetale + 1 banana + 1 fetta di papaya + 1 cucchiaio di zuppa di semi di lino + 1 cucchiaio di zuppa di miele | Succo di limone allo zenzero + 1 fetta di pane integrale con uovo fritto in olio di cocco |
| Spuntino mattutino | 1 tazza di tè all'ibisco | 1 bicchiere di succo di limone con zenzero non zuccherato | 1 tazza di tè ai frutti rossi |
| Pranzo cena | Zuppa di verdure con zucca e quinoa | Zuppa di lenticchie e cavolo cappuccio | Zuppa di verdure, avena e petto di pollo |
| Spuntino pomeridiano | Suchá: 200 ml di tè Hibiscus montati con la polpa di 1 frutto della passione | 200 ml di tè verde + 5 anacardi | 3 prugne sbattute con 1 tazza di yogurt bianco |
È importante ricordare che questo menu deve essere seguito solo per un massimo di 3 giorni, preferibilmente con la guida e la guida di un nutrizionista. Guarda altre ricette di suchás, la bevanda che unisce i benefici dei tè ai succhi di frutta.
Esercizi indicati
Per aiutare nella fase di disintossicazione del cibo e per sgonfiare il corpo più rapidamente, si può scegliere di fare esercizi aerobici leggeri, come camminare, andare in bicicletta e aerobica in acqua.
È importante evitare attività più pesanti come l'allenamento con i pesi, il nuoto o il crossfit, poiché richiedono molta energia dal corpo, che attraverserà 3 giorni di cibo più limitato. Quando si consumano poche calorie e si aumenta molto l'attività fisica, possono verificarsi problemi come vertigini, caduta di pressione e ipoglicemia. Vedi i sintomi di bassa pressione sanguigna e ipoglicemia.