La fisioterapia è ottima per il trattamento delle ernie discali e può essere eseguita con esercizi di allungamento e rafforzamento, apparecchiature elettroniche, utilizzando un impacco caldo. Altre tecniche che possono essere utili sono Pilates, idroterapia, RPG e trazione spinale, per esempio.
Le sessioni possono essere tenute quotidianamente nei fine settimana, quando la persona soffre molto, ma possono essere tenute solo una o due volte a settimana quando il dolore si manifesta solo in determinate situazioni come quando si abbassa o si solleva un peso dal pavimento per esempio.
Benefici della terapia fisica nell'ernia del disco
Il trattamento di terapia fisica per l'ernia del disco ha i seguenti vantaggi:
- Sollievo dal mal di schiena e dal dolore che si irradia alle braccia o alle gambe, per esempio;
- Maggiore libertà di movimento;
- Maggiore resistenza fisica;
- Evita la chirurgia della colonna vertebrale;
- Riduci i farmaci antidolorifici.
Le ernie discali si verificano quando il disco tra le vertebre spinali è danneggiato e può causare la compressione della radice del nervo, ad esempio. Di solito prima di scoprire l'ernia, circa 10 anni prima c'era un po 'di dolore alla colonna vertebrale. Le regioni della colonna vertebrale più colpite sono le regioni cervicale e lombare.
6 modi per trattare l'ernia del disco
All'interno della fisioterapia si possono utilizzare varie risorse per combattere il dolore e riportare l'equilibrio e il benessere della persona che ha l'ernia del disco. Alcune possibilità di trattamento per le persone con dolore intenso sono:
1. Uso di apparecchiature elettroniche
Dispositivi come ultrasuoni, corrente galvanica, TENS e laser possono essere utilizzati come antinfiammatori che aiutano ad alleviare i sintomi, riducendo il dolore e il disagio alla colonna vertebrale. Devono essere applicati in base alle necessità che la persona presenta, e la loro durata d'azione varia tra gli 8 ei 25 minuti, per ciascuna zona di trattamento.
2. Calore
È un altro modo per alleviare il mal di schiena e preparare il corpo al massaggio, perché aumenta la circolazione sanguigna e l'arrivo di più sostanze nutritive nei tessuti. Il calore può essere utilizzato con borse o asciugamani riscaldati o luce a infrarossi, ad esempio, per circa 20 minuti.
3. Stretching per ernia del disco
Gli esercizi di stretching sono indicati fin dall'inizio delle sedute di fisioterapia, essendo importanti per aumentare la flessibilità, normalizzare il tono muscolare e riorganizzare le fibre muscolari e sono ottimi anche per migliorare la postura del corpo nella vita di tutti i giorni.
Stretching per ernia del disco lombare 4. Esercizi per ernie discali
Sono indicati per quando la persona non ha dolore acuto e aiutano a rafforzare i gruppi muscolari deboli o squilibrati. Esistono diversi tipi di esercizi che possono essere utilizzati, come la Rieducazione Posturale Globale, il Pilates Clinico e l'idroterapia, ad esempio, questi ultimi 2 possono essere utilizzati anche come attività fisica.
Gli esercizi di gioco di ruolo sono monotoni, ma sono di grande aiuto, essendo una delle migliori opzioni per evitare di dover subire un intervento chirurgico per un'ernia del disco. Gli esercizi di Pilates sono particolarmente indicati perché rinforzano i muscoli piccoli, ma molto importante che mantengano la schiena eretta e la forza dell'addome, che protegge anche la colonna vertebrale. L'idroterapia viene eseguita all'interno della piscina, guidati da un fisioterapista e consiste in esercizi che prevedono la corsa in acqua e anche il nuoto.
In questo video indico alcuni esercizi per la sciatica, che sono indicati in caso di ernia del disco:
5. Trazione cervicale o lombare
Questo è un tipo di trattamento che può essere eseguito manualmente, dove il fisioterapista tiene saldamente il collo della persona, che è sdraiata su una barella, mantenendo la colonna vertebrale allineata e tirando la testa in verticale, per favorire un allentamento della tensione tra il vertebre, consentendo una maggiore idratazione del disco vertebrale e, talvolta, il suo ritorno alla posizione originale. La trazione della colonna vertebrale può essere eseguita anche su attrezzature specifiche che funzionano allo stesso modo, tirando il collo in una direzione e la zona lombare nella direzione opposta, mantenendo la trazione per 20-30 secondi, per circa 5-10 ripetizioni, ad esempio.
6. Tecniche di manipolazione
Le tecniche di manipolazione possono essere eseguite sulla colonna vertebrale e servono a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale, riallineare tutte le strutture del corpo e spesso provocano una sensazione di maggiore leggerezza e facilità di movimento. Questa tecnica è particolarmente adatta quando la persona ha difficoltà a fare certi movimenti perché si sente "bloccata".
Ogni seduta di fisioterapia deve essere personalizzata e dura circa 1 ora, ma in aggiunta alcuni esercizi devono essere eseguiti anche a casa, quando indicato dal fisioterapista.
Vedi altre opzioni di trattamento per l'ernia del disco.
Assistenza quotidiana
La persona che ha un'ernia cervicale o lombare ha bisogno di cure che possano aiutare con il sollievo dal dolore, come ad esempio:
- Evita di stare seduto o sdraiato per più di 2 ore, purché non sia per dormire;
- Dormire nella corretta posizione della colonna vertebrale;
- Quando ti abbassi per raccogliere qualcosa dal pavimento, piega sempre le gambe invece di piegare il corpo in avanti;
- Preferendo continuare a muoversi per ridurre la rigidità della colonna vertebrale, potrebbe essere camminare o andare in bicicletta, per esempio;
- Preferisci un materasso rigido che supporti meglio la colonna vertebrale, evita anche di sederti su divani e sedie molto morbidi e bassi;
- I cibi antinfiammatori, come lo zenzero e il salmone, sono i più adatti ogni volta che si ha una crisi della colonna vertebrale.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:
Esercizi come saltare la corda o lezioni di salto in palestra non sono i più consigliati perché possono favorire la compressione del disco, dando inizio ad un nuovo quadro di dolore. Gli esercizi in acqua, come l'acquagym, sono più indicati perché in acqua il corpo è più leggero, non avendo così tanto impatto sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale.