La stitichezza in gravidanza è una situazione normale che si verifica a causa dei normali cambiamenti che avvengono in gravidanza e favorita anche dalla crescita della pancia e dal peso che l'utero esercita sull'intestino, rendendo difficile i movimenti intestinali, quindi è importante che le donne la gravidanza ha abitudini sane, come l'aumento del consumo di acqua, cibi ricchi di fibre e attività fisica, in quanto in questo modo è possibile stimolare il buon funzionamento dell'intestino.
La stitichezza in gravidanza non danneggia il bambino, ma può causare crampi e disturbi addominali nella donna incinta. Quando questi sintomi sono accompagnati da nausea o dolore addominale da un lato, si consiglia di consultare l'ostetrico in modo che venga indagata la causa dei sintomi e si possa iniziare un trattamento appropriato.
Come trattare la stitichezza in gravidanza
Per trattare la stitichezza durante la gravidanza, è possibile seguire diversi suggerimenti, come ad esempio:
- Mangia le prugne ogni giorno.
- Aumenta il consumo di cibi ricchi di fibre, come cereali All Bran , frutto della passione, mandorle con guscio, cavolo, sesamo, guava, piselli, mele, pera con guscio o mandarino. Scopri altri cibi ricchi di fibre;
- Aumenta il consumo di cibi ricchi di acqua come ravanello, pomodoro, rapa, anguria, fragola o melone, ad esempio.
- Bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, che può essere consumata sotto forma di zuppe o succhi. Per chi ha difficoltà a bere l'acqua, un buon consiglio è quello di bere un tè o mettere una fetta di limone o arancia in un barattolo d'acqua e berlo gradualmente.
- Un altro consiglio importante è quello di fare qualche tipo di attività fisica, ma a causa del peso della pancia, i più indicati sono gli esercizi di allungamento muscolare e le passeggiate leggere.
Un ottimo modo per combattere la stitichezza in gravidanza è preparare un frullato di yogurt naturale con papaia e miele e assumerlo tutti i giorni a colazione. Prova un altro rimedio naturale per la stitichezza.
Sintomi di stitichezza in gravidanza
I sintomi della stitichezza in gravidanza sorgono perché, durante la gravidanza, l'utero esercita una pressione sull'intestino, inoltre gli ormoni della gravidanza rallentano il transito del cibo nell'intestino. I sintomi più comuni di stitichezza durante la gravidanza sono:
- Crampi;
- Rigidità addominale;
- Rigonfiamento;
- Irritabilità;
- Fastidio addominale
È importante che le donne investano in uno stile di vita sano durante la gravidanza in modo da evitare la stitichezza, così come i sintomi, che sono piuttosto scomodi. Nel caso in cui i sintomi siano molto intensi o nausea, ad esempio, è importante andare dall'ostetrica in modo che la donna possa essere valutata e il medico valuti la necessità di utilizzare lassativi o supposte, ad esempio.
Guarda il seguente video e scopri altri suggerimenti per alleviare i sintomi della gravidanza: