L'aromaterapia è una tecnica naturale che utilizza l'aroma e le particelle rilasciate da diversi oli essenziali per stimolare diverse parti del cervello, aiutando a:
- Alleviare i sintomi di ansia, insonnia, depressione, asma o raffreddore;
- Promuovere il benessere;
- Rafforza le difese del corpo.
Sebbene vengano utilizzati prodotti naturali, è importante che l'aromaterapia sia guidata da un naturopata o altro professionista specializzato, per sapere qual è il miglior olio essenziale da utilizzare in ogni caso.
A cosa serve ogni olio essenziale
Alcuni degli oli essenziali più utilizzati in aromaterapia sono:
| Olio essenziale | Cosa serve |
| Rosmarino | Stanchezza mentale, mancanza di memoria, difficoltà di concentrazione, mal di testa, emicrania, dolori muscolari e articolari. |
| Lavanda | Stress eccessivo, mal di testa, raffreddore, insonnia e problemi respiratori. |
| Cannella | Stanchezza fisica o mentale, vertigini, irritabilità, mal di testa, mancanza di concentrazione, crampi mestruali e difficoltà a rilassarsi. |
| Gelsomino | Diminuzione della libido, problemi respiratori, stress eccessivo, depressione e tensione muscolare. |
| Bergamotto | Stress eccessivo, depressione, ansia, infezioni della pelle, cattiva digestione. |
| Camomilla | Stress eccessivo, tensione muscolare, depressione e infiammazione del sistema urinario. |
| Eucalipto | Problemi respiratori, mal di testa, emicrania, dolori muscolari, febbre e tensione muscolare. |
| Limone | Mancanza di concentrazione, ansia, stress eccessivo, mancanza di energia, sistema immunitario indebolito, mal di testa, cattiva digestione e febbre. |
| Sandalo | Dolore toracico, stress eccessivo, tensione muscolare, diminuzione della libido. |
| Ilangue-Ilangue | Ansia, stress eccessivo, mal di testa, nausea, ipertensione, problemi intestinali o ridotta crescita dei capelli. |
Questi oli essenziali possono essere utilizzati separatamente o contemporaneamente per alleviare diversi problemi allo stesso tempo. Tuttavia, le miscele devono essere indicate dal naturopata, in quanto devono essere utilizzate in formule specifiche.
Consulta anche gli oli per aromaterapia più indicati per curare l'ansia e dimagrire.
Come usare gli oli
Il modo principale e più vantaggioso di utilizzare gli oli essenziali è l'inalazione, tuttavia, possono essere utilizzati in diversi modi, adattandosi al problema da trattare o allo stile di vita di ogni persona:
1. Inalazione
L'inalazione è il modo più completo per ottenere gli effetti ei benefici degli oli essenziali, in quanto consente alle molecole di raggiungere facilmente il sistema limbico del cervello, creando cambiamenti nel funzionamento del corpo, che lo rendono in grado di guarire se stesso.
Per effettuare inalazioni, iniziare con inalazioni leggere e poi aumentare il numero di inalazioni e l'intensità, come indicato:
- Inalazioni brevi: da 3 a 7 respiri consecutivi, più volte al giorno;
- Inalazioni medie: da 10 a 15 respiri consecutivi, più volte al giorno;
- Inalazioni lunghe: da 10 a 15 minuti di respiri consecutivi, da 2 a 3 volte al giorno.
Per effettuare correttamente le inalazioni, è necessario respirare l'olio direttamente dal flacone, inspirando profondamente e quindi trattenendo l'aria per 2 o 3 secondi, prima di espirare.
Idealmente, gli oli essenziali biologici certificati dovrebbero essere sempre usati per evitare di inalare pesticidi e altre sostanze chimiche che possono finire per intossicare il corpo.
2. Aromatizzatore
In questo caso vengono aggiunte 2 o 3 gocce dell'olio scelto, all'interno di un dispositivo con acqua che crea una nuvola di fumo che sprigiona l'aroma in tutta la stanza.
Una soluzione più economica per utilizzare l'aromatizzatore è mettere le gocce in una tazza di acqua bollente, ad esempio, perché quando l'acqua evapora, l'aroma viene rilasciato nell'aria.
3. Evaporazione
L'evaporazione consiste nell'applicare poche gocce su batuffoli di cotone, impacchi o un panno pulito, lasciando evaporare l'olio e rilasciare il suo aroma.
Questo è un ottimo modo per regolare l'intensità dell'aroma, perché più sei vicino al panno, più intenso sarà l'odore. Questa è anche una buona tecnica da usare al lavoro, poiché il cotone o il panno possono essere messi in una tazza sul tavolo.
4. Spray
Lo spray aiuta a diffondere l'aroma in tutti i luoghi desiderati, basta aggiungere qualche goccia di olio essenziale nel serbatoio dello spray e riempire d'acqua. Prima di utilizzare lo spray, agitare la confezione per mescolare nuovamente l'olio, evitando di spruzzare solo acqua nell'aria.
Questo è un ottimo modo per purificare l'ambiente di una stanza della casa o anche da usare nella camera da letto di qualcuno che si sta riprendendo da una malattia, per esempio.
5. Vaporizzazione
Questa tecnica va utilizzata soprattutto per trattare problemi respiratori o raffreddori, perché oltre a rilasciare l'aroma direttamente all'apparato respiratorio, permette l'inalazione del vapore acqueo che idrata e rilassa le vie respiratorie.
Per fare la vaporizzazione, devi mettere dell'acqua bollente in una bacinella e poi aggiungere alcune gocce all'acqua. Infine, inspira il fumo e, se possibile, copri la testa con un asciugamano per concentrare il vapore acqueo. Tuttavia, la vaporizzazione non deve essere utilizzata su bambini di età inferiore a 7 anni.
6. Massaggio
Il massaggio è il modo perfetto per applicare oli essenziali direttamente sulla pelle, al fine di trattare dolori muscolari, infezioni, problemi della pelle o dolori articolari. Per fare questo, basta mescolare poche gocce dell'olio essenziale desiderato in un olio vegetale, come ad esempio olio di riso, sesamo o cocco.
Idealmente, nell'olio da massaggio dovrebbero essere miscelati solo 1, 3 o 5 oli essenziali, per garantire che non vi siano cambiamenti nelle molecole e possano essere assorbiti dalla pelle.
7. Bagni
I bagni mescolano i benefici della vaporizzazione, in quanto consentono l'inalazione di vapore acqueo e aroma, e i benefici del massaggio, poiché consentono il contatto della pelle con l'olio. Pertanto, possono essere utilizzati in quasi tutti i casi.
Per fare un bagno aromaterapico, riempire la vasca con un po 'di acqua tiepida e poi aggiungere gocce di olio fino ad ottenere l'aroma desiderato.