L'olio di cartamo, noto anche come zafferano bastardo, viene estratto dai semi della pianta Carthamus tinctorius e può essere trovato nei negozi di alimenti naturali e integratori alimentari sotto forma di capsule o olio.
Questo tipo di olio ha i seguenti benefici per la salute:
- Aiuta a perdere peso , ritardando lo svuotamento dello stomaco, prolungando la sensazione di sazietà;
- Agisce come antinfiammatorio , in quanto ricco di omega-9 e vitamina E;
- Aiuta a ridurre la glicemia , aiutando a controllare il diabete di tipo 2;
- Diminuire la pressione alta , migliorando la circolazione sanguigna;
- Diminuisci il colesterolo cattivo , perché è ricco di fitosteroli.
Tuttavia, è importante ricordare che questi effetti si ottengono solo quando l'olio di cartamo viene consumato insieme a una dieta sana e un'attività fisica frequente.
Come prendere
Per ottenerne i benefici, la dose consigliata è di 2 capsule o 2 cucchiaini di olio di cartamo al giorno, preferibilmente mezz'ora prima o dopo i pasti principali o secondo il consiglio di un nutrizionista o erborista.
L'olio di cartamo fa bene ai capelli
Oltre ai suoi benefici per la salute in generale, l'olio di cartamo può essere utilizzato anche per trattare i capelli secchi e fragili perché è ricco di vitamine A, E e grassi antiossidanti, che lavorano per mantenere la salute di capelli e pelle.
Per ottenere i suoi benefici, è necessario massaggiare lentamente il cuoio capelluto con olio di cartamo, poiché questo attiverà la circolazione sanguigna locale e farà assorbire l'olio dalla radice del capello, lasciando le ciocche più forti e stimolando la loro crescita. Per il corpo l'olio agisce come un idratante naturale, essendo assorbito rapidamente dalla pelle e aiutando a prevenire rughe e cellulite. Vedi anche come usare l'olio di Baru per perdere peso e idratare pelle e capelli.
Controindicazioni ed effetti collaterali
L'olio di cartamo non ha controindicazioni, ma dovrebbe essere assunto solo da bambini, anziani, donne in gravidanza e che allattano secondo il consiglio del medico o nutrizionista.
Inoltre, il suo consumo eccessivo può causare problemi come aumento dell'infiammazione nel corpo, artrite, depressione e diminuzione del colesterolo buono, a causa dei suoi alti livelli di omega-6.
L'olio di cocco è anche ricco di antiossidanti e aiuta con la perdita di peso, quindi ecco come usare l'olio di cocco in capsule.