La dieta anticellulite consiste nel migliorare la circolazione sanguigna, diminuire l'assunzione di grassi e zuccheri e anche eliminare le tossine dal corpo. Per raggiungere questi obiettivi, la dieta deve essere ricca di acqua, frutta, semi, verdura e verdure perché questi alimenti facilitano la circolazione sanguigna, riducendo la cellulite e migliorando l'aspetto della pelle.
Perdere peso, fare massaggi locali ed esercizi fisici almeno 3-4 volte a settimana, sono strategie che aiutano anche a ridurre la comparsa della cellulite e quindi vanno adottate durante la dieta.
Principi della dieta cellulite
In una dieta per ridurre la cellulite è importante:
- Idratare: Bere da 1,5 a 2 litri di acqua o tè verde non zuccherato al giorno, ma evitare le bevande alcoliche poiché causano la costrizione dei vasi sanguigni, compromettendo la circolazione;
- Migliora l'intestino: mangia cereali integrali, riso integrale, verdure perché hanno fibre che prevengono la stitichezza e aiutano a disintossicare il corpo. Vedi altri esempi: Alimenti ricchi di fibre.
- Disintossicare: consumare frutta ricca di acqua che aiuta a disintossicare il corpo come ananas, anguria e agrumi. Aumentare il consumo di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule e migliorare la salute della pelle, anche nella dieta di noci del Brasile, pomodori, carote, fragole, guava, anacardi, more, lamponi e mirtilli, per esempio. Vedi un buon succo a: Succo di cavolo per perdere peso.
- Combattere l'infiammazione: quando c'è grasso accumulato nel corpo ci sono sempre segni di infiammazione, motivo per cui dovresti includere cibi ricchi di omega 3 come semi e olio di semi di lino e pesce che hanno un'azione antinfiammatoria e migliorano la salute della pelle. Vedi altri esempi in: Alimenti anti-infiammatori.
- Diminuire il sale: diminuire l'assunzione di sale poiché aumenta la ritenzione di liquidi, con conseguente gonfiore.
Questa dieta va seguita tutti i giorni, per almeno 1 mese per poterne valutare i risultati. Tuttavia, un nutrizionista sarà in grado di progettare un menu specifico, tenendo conto delle esigenze presentate dal singolo.
Menu cellulite
Ecco un menu suggerito per la cellulite:
| Prima colazione | frullato di banana con nocciole: 200 ml di latte scremato con una piccola banana e altri due cucchiai di avena e un cucchiaino di miele. 200 ml di tè all'equiseto o frangisassi. |
| Fascicolazione | succo di anguria con menta: 200 ml. |
Pranzo | succo d'ananas alla menta: 150 ml di acqua + 2 fette di ananas e menta. Insalata fredda o calda con petto di pollo con verdure: 100 g di petto di pollo, 1 carota media, 1 tazza di broccoli o spinaci + 1 tazza di cavolfiore. Cuocere in mezzo litro d'acqua con cipolla, pomodoro, prezzemolo, spezie varie e aglio. Aggiungere un cucchiaio di salsa di soia e un cucchiaio di cagliata leggera. Può essere servito caldo o freddo, cosparso di sesamo tostato. Dessert: 100 g di gelatina dietetica o light con 100 ml di yogurt naturale magro. |
| Spuntino 1 | macedonia di frutta: un vasetto di dolce. |
Spuntino 2 | frullato allo yogurt: 1 vasetto da 200 ml di yogurt montato con frutta o 200 ml di succo di soia leggero con un frutto. Se ti alleni, aggiungi due cucchiai di muesli. |
Cena | succo di limone: 150 ml di acqua per 1 limone spremuto. Insalate verdi crude a volontà. Zuppa di cuore di palma con cipolla e formaggio leggero. |
| Cena | cavolo o succo di mela o melone. |
Poiché la cellulite è causata da diversi fattori, non è sufficiente adattare la dieta per eliminare la cellulite. Seguire la sola dieta probabilmente previene solo la comparsa di nuovi noduli di cellulite, per questo è importante seguire il trattamento completo, utilizzando creme, massaggi ed esercizi per rinforzare gambe e glutei.
Vedi altri suggerimenti per combattere la cellulite:
Alimenti che aiutano a combattere la cellulite
Alcuni alimenti aiutano a combattere la cellulite, i migliori sono:
- Castagna di Pará : è ricca di selenio, agisce come antiossidante e previene l'invecchiamento cellulare;
- Riso integrale : aiuta la digestione dello zucchero e facilita il funzionamento dell'intestino;
- Verdure : aiutano a disintossicare l'intero organismo, facilitando la digestione e apportando benessere;
- Alghe : agisce a livello della tiroide, prevenendo i cambiamenti ormonali, una delle cause della cellulite;
- Olio di oliva : è un antinfiammatorio naturale, che riduce il gonfiore provocato dalla cellulite e se consumato ne migliora l'aspetto;
- Tè (verde, menta e salvia): Le tisane sono diuretiche e aiutano ad eliminare le tossine dal corpo, essendo molto utili per combattere la cellulite.
Più trattamenti per eliminare la cellulite in:
- Rimedio casalingo per la cellulite
- Trattamento domiciliare per la cellulite