Le vitamine per le donne incinte sono integratori che le donne in gravidanza assumono per garantire la loro salute e quella del bambino durante la gravidanza, prevenendo l'anemia, riducendo il rischio di difetti nel tubo neurale del bambino, prevenendo la perdita ossea, aiutando nella formazione del DNA e nel crescita del feto.
Queste vitamine dovrebbero essere assunte secondo la guida dell'ostetrica o del nutrizionista, poiché la quantità dipende da fattori come l'età e la presenza di malattie come l'anemia, e non tutte le donne hanno bisogno di questo tipo di integrazione.
Gli integratori vitaminici più consigliati per le donne incinte
Alcune donne incinte possono essere carenti di alcuni nutrienti a causa di una dieta nutrizionalmente povera o insufficienti per nutrire il bambino e mantenere il corpo stesso. Pertanto, le donne incinte potrebbero aver bisogno di integratori di:
- Ferro, calcio, zinco e rame;
- Vitamine C, D, B6, B12 e acido folico, principalmente;
- Acidi grassi;
- Omega 3.
L'integrazione di acido folico è la più consigliata dal medico o nutrizionista perché questa vitamina è importante nello sviluppo del bambino, prevenendo lesioni al tubo neurale e malattie congenite. Pertanto, il nutrizionista può consigliare una dieta ricca di alimenti che contengono acido folico, come spinaci e fagioli neri, ad esempio, e, se necessario, integrare. Impara a prendere l'acido folico in gravidanza.
Il tipo e la quantità di vitamine e minerali da reintegrare dipende dai risultati degli esami del sangue che le donne incinte dovrebbero effettuare durante la gravidanza, dalla loro età, dal numero di bambini attesi e dalla presenza di malattie come il diabete e l'osteoporosi. Alcuni esempi di integratori per la gravidanza sono Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele e Materna.
Perché l'assunzione di vitamine senza guida è pericolosa?
Assumere vitamine senza la guida di un medico o di un nutrizionista è pericoloso perché i nutrienti in eccesso possono causare problemi al bambino e alla madre. Un eccesso di vitamina A, ad esempio, può causare malformazioni del feto, mentre un eccesso di vitamina C aumenta il rischio di calcoli renali. Pertanto, è importante che l'integrazione venga eseguita secondo la raccomandazione del medico o del nutrizionista in base ai risultati degli esami della donna.
Guarda quando l'uso di integratori di vitamina C ed E è sconsigliato in gravidanza.
L'integrazione vitaminica ti fa ingrassare?
Gli integratori vitaminici per le donne incinte non fanno ingrassare, servono a nutrire e completare una dieta sana da seguire durante la gravidanza. Nei casi in cui si riscontra un aumento di peso superiore a quello desiderato per il periodo gestazionale, il medico può guidare la pratica di esercizi fisici e una dieta con minore concentrazione di grassi, ma mantenendo l'integrazione dei nutrienti. Guarda cosa mangiare durante la gravidanza.
Vitamine per donne incinte con anemia
Nel caso di donne in gravidanza con anemia, l'uso di integratori di ferro è solitamente indicato per aumentare la capacità dei globuli rossi di trasportare il ferro. La caduta del ferro può essere osservata in qualsiasi fase della gravidanza, soprattutto se la donna incinta è già incline all'anemia, e deve essere trattata per evitare il rischio di parto prematuro, aborti spontanei o crescita lenta del bambino.
L'anemia in gravidanza è comune perché il corpo ha bisogno di produrre più sangue, motivo per cui tutte le donne incinte dovrebbero fare attenzione a consumare una dieta ricca di ferro durante la gravidanza.
Sostituto vitaminico naturale
Sebbene gli integratori vitaminici siano più utilizzati durante la gravidanza, poiché è una fonte rapida di vitamine, è possibile ottenere gli stessi risultati attraverso il cibo. Succhi e vitamine per le donne incinte possono essere preparati con frutta e verdura ricche di vitamine A, C, E, acido folico e ferro. Le vitamine e i succhi per le donne incinte possono includere:
- Agrumi come arancia, ananas e acerola, in quanto ricchi di vitamina C, che aumenta l'assorbimento del ferro a livello intestinale se assunti a pranzo ea cena;
- Verdure gialle e arancioni , come carote e zucca, in quanto ricche di vitamina A;
- Verdure di colore verde scuro come il cavolo nero e il crescione, in quanto ricche di acido folico, che aiuta a combattere l'anemia e sviluppare il sistema nervoso del feto;
- La carne e il pollame , che sono fonti di ferro, sono importanti contro l'anemia.
È importante ricordare che gli alimenti ricchi di calcio, come latte e latticini, non devono essere assunti con l'integratore di ferro o ai pasti principali, poiché possono compromettere l'assorbimento totale del ferro a livello intestinale.