Durante l'allattamento, le donne dovrebbero evitare di consumare cibi come bevande alcoliche e caffè in eccesso, poiché sono sostanze che possono passare nel latte materno e danneggiare la salute del bambino.
L'alimentazione della madre durante l'allattamento non deve essere speciale, ma varia, equilibrata e sana, tuttavia è necessario osservare se il bambino avverte coliche o piange di più dopo che la madre consuma alcuni alimenti come latte e latticini, arachidi e gamberetti, L'intestino del bambino si sta ancora formando e può reagire con attacchi allergici o difficoltà a digerire.
Scopri di più su come la madre dovrebbe nutrirsi durante l'allattamento.
Alimenti da evitare
Gli alimenti da evitare durante l'allattamento sono:
1. Alcol
Il cibo principale che dovrebbe essere rimosso dalla dieta durante l'allattamento al seno sono le bevande alcoliche, poiché l'alcol passa rapidamente nel latte materno, in modo che dopo 30-60 minuti il latte abbia la stessa quantità di alcol del corpo. Inoltre, l'alcol riduce l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino della madre necessari per la crescita e lo sviluppo del bambino.
Quando l'alcol passa nel latte materno e viene ingerito dal bambino, può causare sonnolenza e irritabilità, che possono influenzare il sistema nervoso. Inoltre, il corpo del bambino non rimuove l'alcol dal corpo così facilmente come fa nel corpo di un adulto.
In caso di consumo, dovrebbe essere solo 1 drink e dovresti aspettare da 2 a 3 ore per allattare di nuovo. Pertanto, se la donna desidera bere bevande alcoliche, si consiglia di estrarre il latte e di conservarlo o berlo dopo l'allattamento in modo che il corpo della donna abbia tempo sufficiente per eliminare l'alcol.
2. Aspartame
L'aspartame è un dolcificante artificiale che sembra essere pericoloso durante la gravidanza e l'allattamento, sebbene la relazione tra aspartame e allattamento al seno non sia stata dimostrata, il suo consumo dovrebbe essere evitato. Inoltre, è anche necessario evitare prodotti industrializzati che contengono dolcificanti nella loro composizione, essendo necessario controllare l'elenco degli ingredienti del prodotto prima di consumarlo.
La scelta migliore per sostituire lo zucchero è utilizzare un dolcificante naturale di una pianta chiamata stevia, il cui consumo è consentito in tutte le fasi della vita. Impara a scegliere il miglior dolcificante.
Alimenti da consumare con moderazione
I seguenti alimenti dovrebbero essere consumati con moderazione durante l'allattamento:
1. Caffeina
Gli alimenti ricchi di caffeina, come caffè, bibite alla cola, bevande energetiche, tè verde, tè mate e tè nero dovrebbero essere consumati in piccole quantità, poiché la caffeina è uno stimolante che può rendere il bambino più irritabile e con difficoltà a dormire.
Il consiglio è di bere un massimo di due tazze di caffè al giorno, che equivalgono a 200 mg di caffeina, oppure si può optare anche per il caffè decaffeinato.
2. Alimenti che provocano gas
Anche cibi come fagioli, broccoli, cavolfiori, cavoli, uova, aglio, cipolla, pepe e patate dolci dovrebbero essere consumati con moderazione perché possono causare gas nel bambino, aumentando i suoi crampi e rendendo difficile l'alimentazione.
3. Alimenti che causano allergie
Alcuni alimenti tendono a causare più allergie e possono causare sintomi nel bambino, come pelle arrossata, prurito, eczema, costipazione o diarrea. Se sono collegati al cibo, dovresti osservare cosa è stato consumato per 6-8 ore prima di allattare il bambino.
È importante che la donna sia particolarmente attenta quando mangia uno dei seguenti alimenti:
- Latte e prodotti lattiero-caseari;
- Soia;
- Farina di frumento;
- Uova;
- Frutta secca, arachidi e noci;
- Mais e sciroppo di mais, quest'ultimo ampiamente diffuso come ingrediente nei prodotti industrializzati, identificabile nella tabella nutrizionale.
Se la donna ritiene che uno qualsiasi di questi alimenti stia causando allergia, dovrebbe eliminarlo dalla dieta e portare il bambino dal pediatra, poiché ci sono diversi motivi che possono causare allergie sulla pelle del bambino oltre al cibo, come le proteine del latte di mucca.
4. Alcuni tipi di pesce e frutti di mare
Soprattutto coloro che hanno un alto contenuto di mercurio possono rappresentare un rischio per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Alcuni dei pesci sono lo squalo, il pesce spada e il sugarello. Il tonno e il bonito dovrebbero essere limitati a 170 grammi a settimana.