Cosa succede nella crisi dell'astinenza dalle sigarette

I primi segni e sintomi di astinenza dal fumo compaiono solitamente poche ore dopo aver smesso e sono molto intensi nei primi giorni, migliorando nel tempo. Di solito compaiono cambiamenti di umore, rabbia, ansia e apatia, oltre a mal di testa, stanchezza, un forte desiderio di fumare di nuovo, difficoltà di concentrazione e aumento dell'appetito.

Tuttavia, il tempo necessario per la comparsa di questi sintomi varia a seconda di ogni persona e del grado di dipendenza e possono essere necessarie fino a 48 ore prima che compaiano dopo aver fumato l'ultima sigaretta e possono essere avvertiti anche dai fumatori di narghilè, una volta che questo narghilè può creare dipendenza o più della sigaretta stessa. Guarda i rischi per la salute del fumo di narghilè.

Sintomi di astinenza da sigaretta

Sintomi di astinenza

I sintomi da astinenza, noti anche come sindrome da astinenza da nicotina, possono comparire circa 12 ore dopo aver smesso di fumare a causa della mancanza di nicotina nel corpo, specialmente quando la persona è altamente dipendente. I principali sintomi di astinenza sono:

1. Irritabilità

La sigaretta spesso funziona come una "valvola di sfogo", un modo per eliminare lo stress. Quindi, quando ho smesso di fumare, è possibile che la persona sia diventata più irritata e turbata in situazioni che prima non sembravano avere molta importanza. Per questo motivo, si raccomanda che quando smette di fumare la persona cerchi un'altra abitudine che la aiuti a rilassarsi e sentirsi meglio.

2. Vertigini e aumento della sudorazione

Vertigini e aumento della produzione di sudore sono comuni in caso di astinenza, perché il corpo non riceve più stimoli da alcuni ormoni a causa della riduzione della nicotina. Per questo motivo, si consiglia di indossare indumenti più leggeri in modo che il corpo sia più ventilato e la sudorazione non sia eccessiva.

Se si verificano anche capogiri, si consiglia alla persona di sedersi e bere un tè calmante, poiché può aiutare a ridurre il disagio.

3. Aumento dell'appetito

La mancanza di sigarette può causare ansia e, come risultato di questo cambiamento psicologico, potrebbe esserci un aumento dell'appetito nel tentativo di alleviare i sintomi dell'ansia. La sigaretta ha componenti che inibiscono la fame e fanno anche perdere il gusto alla persona e sentire il vero sapore del cibo, e quando smette di fumare, dopo alcuni giorni, la persona riacquista il gusto e la voglia di mangiare. .

Pertanto, in questa situazione si consiglia di consumare cibi ricchi di fibre, come avena e crusca di frumento, che possono essere facilmente aggiunti a yogurt e pasti, ad esempio.

Sapere cosa mangiare in modo da non ingrassare dopo aver smesso di guardare il seguente video:

4. Oppressione toracica e tosse

Come conseguenza della diminuzione della quantità di nicotina circolante è anche possibile che ci sia senso di oppressione al petto, che può essere correlato a fattori emotivi.

La tosse, che molte persone hanno a causa di alterazioni polmonari causate dal fumo, può avere un leggero aumento nei primi giorni dopo aver smesso, e poi c'è un graduale miglioramento dovuto all'aumento della quantità di aria che raggiunge i polmoni. Il consumo di acqua e tisane aiuta ad alleviare la tosse e ridurre la sensazione di oppressione al petto.

5. Secrezione nasale

In alcuni casi è anche possibile che compaia la sensazione di naso che cola, tuttavia dovrebbe passare in pochi giorni. È importante mantenere pulite le narici, utilizzando soluzione salina per pulire e alleviare il disagio.

6. Insonnia

L'insonnia è anche correlata all'ansia e ai cambiamenti negli ormoni stimolanti del sistema nervoso centrale generati dalla mancanza di sigarette. Per combattere questo sintomo, puoi bere una camomilla o una passiflora la sera, prima di andare a dormire, per aiutare a migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, se ciò non è sufficiente, puoi parlare con il medico e chiedere un farmaco per dormire meglio.

7. Costipazione

La stitichezza può verificarsi anche come conseguenza dell'interruzione dell'uso delle sigarette e, quindi, per migliorare l'intestino è importante consumare frutti lassativi, come papaia e prugna, e bere molta acqua durante il giorno per umidificare la torta fecale e facilitare il la tua uscita.

La crisi di astinenza dura in media 1 mese, variando a seconda di ogni persona e della quantità di sigarette che fuma, ed è la fase peggiore del processo di smettere. Tuttavia, dopo 2 o 3 mesi è già possibile vivere meglio senza fumare e senza crisi di astinenza.

Sintomi di astinenza da sigaretta

Benefici alla salute

Sebbene sia difficile superare le crisi di astinenza dalle sigarette, si dovrebbero sempre ricordare i benefici per la salute che portano a smettere di fumare, come la diminuzione del rischio di ictus, infarto, cancro ai polmoni o altri tipi di cancro, ipertensione, cataratta e malattie respiratorie. Un altro vantaggio derivante dalla cessazione del fumo è l'aumento della fertilità sia negli uomini che nelle donne, oltre alla regolazione del ciclo mestruale, che può essere influenzato dalle sostanze tossiche del fumo.

Alcuni di questi benefici possono essere percepiti dopo alcuni giorni senza fumare, ma è solo dopo circa 5 anni che il corpo torna a essere sano e libero dalle tossine e dai danni delle sigarette. Inoltre, dopo circa 15 anni, il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni si riduce, essendo equivalente al rischio di sviluppare un non fumatore.

Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per smettere di fumare.

Suggerimenti e rimedi

Alcuni consigli che aiutano molto a smettere di fumare sono fare regolarmente attività fisica, in quanto rilascia ormoni che danno una sensazione di piacere e benessere al corpo, mastica una gomma o succhia una caramella ogni volta che vuoi fumare e mangiare più frutta e verdura per migliorare il tuo funzione intestinale.

Inoltre, alcuni farmaci possono essere indicati dal medico di base o dal pneumologo per assistere nel processo come Bupropione e cerotti alla nicotina, ad esempio, poiché aiutano a controllare i sintomi di astinenza e ridurre il desiderio di fumare, oltre al monitoraggio con uno psicologo o uno psichiatra e l'aiuto di familiari e amici. Consulta altri farmaci per smettere di fumare.