Il Pilates è meglio del Bodybuilding?

Gli esercizi di Pilates sono utili per aumentare l'elasticità, la resistenza, la forza e l'equilibrio mentre l'allenamento con i pesi è utile per aumentare il volume muscolare lasciando il corpo ben definito. Un'altra differenza è la routine di allenamento con i pesi e la varietà di Pilates.

Il Pilates rafforza anche i muscoli pelvici, migliora la respirazione e la postura, essendo un'ottima aggiunta per coloro che già praticano l'allenamento con i pesi.

Esistono due modi diversi per praticare Pilates, uno a terra utilizzando solo pesi, molle, palline di varie dimensioni, cerchi, elastico e il peso del corpo stesso e l'altro è con attrezzatura Pilates specifica. Entrambi i modi sono buoni per perdere peso e per definire il corpo, ma quello che dà i risultati più veloci è il metodo Pilates con dispositivi.

Gli esercizi con i pesi favoriscono l'aumento della massa muscolare in un tempo relativamente breve e in circa 6 mesi di allenamento è possibile osservare un migliore profilo del corpo e una maggiore definizione dei muscoli. Ma nel Pilates, se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, in 3 mesi è possibile osservare che i muscoli sono più sodi al tatto e durante la contrazione.

Pilates o allenamento con i pesi: quale è meglio?

Posso fare pilates e allenamento con i pesi insieme?

Chi ama fare esercizio può seguire corsi di Pilates e allenamento con i pesi, ma non lo stesso giorno. Idealmente, un giorno, un tipo di esercizio dovrebbe essere fatto un giorno e l'altro giorno, il giorno successivo, alternando tra loro.

Chi vuole solo aumentare la propria massa muscolare per apparire più forte dovrebbe optare per l'allenamento con i pesi, soprattutto nei primi mesi, e poi potrà mantenere questi muscoli attraverso il Pilates perché in questi metodi l'obiettivo degli esercizi non è solo aumentare il volume muscolare.

Il Pilates sostituisce il bodybuilding?

Il Pilates sostituisce l'allenamento con i pesi a seconda degli obiettivi da raggiungere. Controlla alcune differenze tra di loro:

PilatesBodybuilding
Più equilibrio, coordinazione e flessibilitàPiù volume muscolare rapidamente
Più forza con meno volume muscolareMaggiore beneficio per le ossa
Respirazione miglioreRafforzamento di gruppi muscolari specifici

Qualunque sia il tipo di esercizio che scegli, porterà sicuramente grandi benefici al tuo corpo. L'importante è non essere sedentari e assicurarsi di praticare regolarmente un'attività fisica.

Inoltre, durante gli allenamenti, è importante mantenere il corpo idratato e fornire energia, nel qual caso è consigliato il consumo di bevande energetiche fatte in casa. Guarda come preparare una bevanda energetica fatta in casa guardando questo video: 

Quali sono i vantaggi del pilates

Alcuni dei vantaggi di fare pilates per il corpo includono:

  • Rafforzare i muscoli dell'addome;
  • Allevia il mal di schiena;
  • Aumenta la flessibilità;
  • Migliora la postura;
  • Aumenta la capacità cardiovascolare;
  • Riduce l'infiammazione articolare.

Inoltre, esiste anche il pilates clinico simile alla fisioterapia, dove vengono utilizzati esercizi di pilates adattati per aiutare nel recupero di vari tipi di lesioni, rafforzare i muscoli pelvici nell'incontinenza o migliorare le prestazioni dell'atleta, ad esempio. 

Quante calorie spendo? 

Altre attività fisiche sono anche buone opzioni per perdere peso. Inserisci i tuoi dati di seguito e scopri quante calorie bruci durante l'allenamento:

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