10 consigli per stuzzicare l'appetito di tuo figlio

Per stuzzicare l'appetito di tuo figlio puoi ricorrere ad alcune strategie come portare il bambino al supermercato e lasciarti aiutare in cucina. Inoltre, rendere i piatti più attraenti e divertenti può aiutare. Tuttavia, devi essere calmo e paziente, poiché tutti i suggerimenti avranno effetto dopo essere stati ripetuti più di una volta.

Il ricorso a rimedi stimolanti l'appetito è indicato solo in casi eccezionali, quando il bambino è ad alto rischio di malnutrizione e deve essere utilizzato solo come indicato da un medico o nutrizionista.

Suggerimenti per far mangiare meglio a tuo figlio

La mancanza di appetito nei bambini è normale tra i 2 ei 6 anni e quindi, in questa fase, i bambini possono fare i capricci durante i pasti. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili per stuzzicare l'appetito di tuo figlio che includono:

Prepara il menu con il bambinoPreparare il menu con il bambino Shopping con i bambiniFare la spesa con i bambini

1. Definisci il menù del giorno con il bambino

Un modo per aiutare il bambino a mangiare meglio e stuzzicare l'appetito è quello di preparare il menù della settimana con il bambino, cercando di realizzare ricette sane e creative e seguendo le idee ei suggerimenti del bambino, in modo che si senta coinvolto e interessato.

2. Vai a fare la spesa con tuo figlio e coinvolgilo nella preparazione dei pasti

È importante andare al supermercato con tuo figlio e chiedere il suo aiuto per spingere il carrello della spesa o raccogliere piccoli alimenti, come frutta o pane, per esempio.

Dopo la spesa, dovresti coinvolgerlo nella conservazione del cibo nell'armadio e, durante la preparazione dei pasti, il bambino dovrebbe andare in cucina con i genitori e fare piccoli compiti, come ad esempio apparecchiare la tavola.

3. Mangia in tempo

Il bambino dovrebbe consumare almeno 5 pasti al giorno, facendo colazione, colazione, pranzo, merenda pomeridiana e cena, sempre negli stessi orari perché questo educa il corpo ad avere contemporaneamente fame.

Un'altra precauzione importante è non mangiare o bere nulla 1 ora prima dell'orario dei pasti.

Mangiare insiemeMangiare insieme Non riempire eccessivamente il piattoNon riempire troppo il piatto

4. Non riempire eccessivamente il piatto

I bambini non hanno bisogno di avere un piatto pieno di cibo, perché piccole quantità di ogni alimento sono sufficienti per rimanere nutriti e sani.

Inoltre, non tutti i bambini hanno lo stesso appetito ed è normale che i bambini tra i 2 ei 6 anni abbiano meno appetito, poiché si tratta di una fase di crescita più lenta.

5. Prepara piatti divertenti

Per aprire l'appetito del bambino una buona strategia è quella di realizzare piatti divertenti e colorati, mescolando i cibi che il bambino ama di più, con quelli che gli piacciono di meno. Ecco come: come far mangiare a tuo figlio frutta e verdura

6. Preparare il cibo in modi diversi

È importante che il bambino abbia la possibilità di provare cibi preparati in modi diversi: crudi, cotti o arrostiti, perché in questo modo ha colori, sapori, consistenze e nutrienti diversi.

Ad esempio, a un bambino potrebbe non piacere le carote crude, ma potrebbero gradire le carote grattugiate o cotte con il pollo, per esempio.

7. Evita le "tentazioni"

A casa è preferibile avere cibi freschi, come frutta e verdura, oltre a pasta, riso e pane, ed evitare cibi industrializzati e preparati, poiché questi alimenti, sebbene abbiano più sapore, sono dannosi per la salute se consumati quotidianamente. e portano il bambino a non gradire il gusto dei cibi sani, perché sono meno intensi.

Mangiare fuoriMangiare fuori Prendersi cura dell'ortoPrendersi cura dell'orto

8. Fuori dalla routine

Per aumentare l'appetito del bambino e, per fargli vedere l'ora del pasto con un momento divertente, i genitori possono impostare un giorno del mese per cambiare la routine e mangiare fuori in giardino, fare un picnic o un barbecue, per esempio esempio.

9. Prendersi cura dell'orto

Prendersi cura dell'orto fa sentire il bambino responsabile della frutta e della verdura e, in questo modo, tuo figlio vorrà mangiare ciò che ha coltivato. Se non hai un giardino, puoi provare a piantare il cibo nei vasi delle piante.

10. Mangia insieme

L'ora dei pasti, come la colazione o la cena, dovrebbe essere un momento in cui la famiglia è insieme e tutti mangiano lo stesso cibo, portando il bambino a rendersi conto che deve mangiare ciò che mangiano i genitori e i fratelli.

Quindi, affinché il bambino acquisisca abitudini sane, è molto importante che gli adulti diano l'esempio al bambino, mostrando un gusto per ciò che mangia, mentre ripetono ciò che fanno gli adulti. Maggiori informazioni su: Come nutrire il bambino.

Guarda il video per ascoltare altri suggerimenti che aiuteranno tuo figlio a mangiare meglio.