Essere tristi è diverso dall'essere depressi, poiché la tristezza è una sensazione normale per chiunque, essendo uno stato di disagio generato da situazioni come delusione, ricordi spiacevoli o la fine di una relazione, ad esempio, che è fugace e non ha bisogno di trattamento.
La depressione, d'altra parte, è una malattia che colpisce l'umore, generando una tristezza profonda, persistente e sproporzionata, che dura più di 2 settimane, e che non ha motivo giustificabile perché accada. Inoltre, la depressione può essere accompagnata da ulteriori sintomi fisici, come ad esempio diminuzione dell'attenzione, perdita di peso e difficoltà a dormire.
Queste differenze possono essere sottili e persino difficili da notare, quindi se la tristezza persiste per più di 14 giorni, è importante sottoporsi a una valutazione medica, che può determinare se c'è depressione e guidare un trattamento, che include l'uso di antidepressivi e condurre sedute di psicoterapia.
Come sapere se è tristezza o depressione
Nonostante condividano molti sintomi simili, depressione e tristezza presentano alcune differenze, che dovrebbero essere notate per una migliore identificazione:
| Tristezza | Depressione |
| C'è una ragione giustificabile e la persona sa perché è triste, che può essere una delusione o un fallimento personale, ad esempio | Non c'è motivo per giustificare i sintomi ed è comune che le persone non conoscano il motivo della tristezza e pensino che tutto sia sempre male. La tristezza è sproporzionata rispetto agli eventi |
| È temporaneo e diminuisce con il passare del tempo o la causa della tristezza si allontana | È persistente, dura la maggior parte della giornata e tutti i giorni per almeno 14 giorni |
| Ci sono sintomi di voglia di piangere, sensazione di impotenza, demotivazione e angoscia | Oltre ai sintomi della tristezza, c'è una perdita di interesse per le attività piacevoli, una diminuzione dell'energia, oltre ad altri, come il pensiero suicida, la bassa autostima e il senso di colpa. |
Se pensi di essere effettivamente depresso, fai il test qui sotto e vedi qual è il tuo rischio:
- 1. Mi sento come se mi piacesse fare le stesse cose di prima No Sì
- 2. Rido spontaneamente e mi diverto con cose divertenti No Sì
- 3. Ci sono momenti durante il giorno in cui mi sento felice No Sì
- 4. Mi sento come se avessi un pensiero veloce No Sì
- 5. Mi piace prendermi cura del mio aspetto No Sì
- 6. Sono entusiasta delle cose belle in arrivo No Sì
- 7. Provo piacere quando guardo un programma in televisione o leggo un libro No Sì
Depressione dovuta al dolore
È importante differenziare la depressione dovuta a un caso di lutto, dopo la perdita di qualcosa o qualcuno di caro, poiché questa è una situazione che può presentare una profonda tristezza che persiste per diversi mesi o anche 1 anno, ma che, ha una giustificazione, ha sentimenti oscillanti e questo peggiora con il ricordo della perdita. Sebbene il dolore sia una risposta di adattamento alla perdita, la persona potrebbe non essere in grado di riprendersi ed è molto comune che il dolore diventi persistente e diventi depressione, ma questo caratterizza la depressione solo se la persona è morta più di 1 anno fa.
Come confermare la depressione
Per essere depressa, una persona deve avere almeno 2 dei seguenti sintomi principali di depressione per più di 14 giorni:
- Umore depresso che è anormale per quella persona, mantenuto per almeno 2 settimane, presente per la maggior parte della giornata, quasi tutti i giorni, e che non è influenzato dalle circostanze;
- Perdita di interesse o piacere in attività normalmente piacevoli;
- Sensazione di stanchezza e diminuzione delle energie.
Altri sintomi secondari molto comuni nella depressione includono:
- Perdita di fiducia o autostima;
- Sentimenti di colpa eccessiva o auto rimprovero;
- Problemi di sonno, soprattutto insonnia, in cui la persona si sveglia nel cuore della notte e non si riaddormenta, o sonnolenza eccessiva;
- Pensiero ricorrente di morte o suicidio o qualsiasi comportamento suicida;
- Diminuzione della concentrazione o capacità di pensare, con indecisione;
- Eccessiva agitazione o lentezza nello svolgimento delle attività;
- Cambiamento dell'appetito, con diminuzione o aumento di peso;
- Perdita di desiderio sessuale;
- Depressione peggiore al mattino;
- Perdita di peso (5% o più del peso corporeo nell'ultimo mese);
- Irritabilità e ansia eccessive.
La diagnosi di depressione può essere fatta da un medico, preferibilmente uno psichiatra o da uno psicologo, che può classificare la depressione in base alla sua gravità, che varia con l'entità dei sintomi presenti.
Come capire se la depressione è lieve, moderata o grave
La depressione può essere classificata come:
- Lieve - quando si hanno 2 sintomi principali e 2 sintomi secondari;
- Moderato - quando si presentano 2 sintomi principali e da 3 a 4 sintomi secondari;
- Grave : quando si hanno 3 sintomi principali e più di 4 sintomi secondari.
Dopo la diagnosi, il medico sarà in grado di guidare il trattamento, che deve essere adattato ai sintomi presenti.
Come viene trattata la depressione
Il trattamento per la depressione viene effettuato con l'uso di farmaci antidepressivi consigliati dallo psichiatra e le sessioni di psicoterapia si tengono solitamente settimanalmente con uno psicologo.
L'uso di antidepressivi non crea dipendenza e dovrebbe essere utilizzato per tutto il tempo necessario alla persona da trattare. In genere, il suo utilizzo dovrebbe persistere per almeno 6 mesi a 1 anno dopo il miglioramento dei sintomi e, se si è verificato un secondo episodio di depressione, si consiglia di utilizzarlo per almeno 2 anni. Comprendi quali sono gli antidepressivi più comuni e come vengono utilizzati.
Nei casi più gravi o che non migliorano, o dopo il terzo episodio di depressione, si dovrebbe considerare di utilizzare il farmaco per tutta la vita, senza ulteriori complicazioni dovute all'uso prolungato.
Tuttavia, è necessario tenere conto che per migliorare la qualità della vita della persona non è sufficiente assumere solo farmaci ansiolitici e antidepressivi, è importante essere accompagnati da uno psicologo. Le sessioni possono essere tenute una volta alla settimana fino a quando la persona non è completamente guarita dalla depressione. Fare esercizio, trovare nuove attività e cercare nuove motivazioni sono linee guida importanti che ti aiutano a uscire dalla depressione.