Tutti, ad un certo punto della loro vita, hanno notato che ci sono persone che sono facilmente in grado di perdere peso, aumentare la massa muscolare e altre che tendono ad aumentare di peso. Questo perché la genetica di ogni persona è diversa, con diversi tipi di corpo, noti anche come biotipi.
Esistono tre tipi di Biotipi: Ectomorph, Endomorph e Mesomorph e ogni tipo ha caratteristiche ed esigenze diverse, quindi è necessario adattare lo stile di vita, la dieta e l'esercizio fisico ad ogni tipo di corpo per mantenere una buona forma fisica e salute .
Tipi di biotipi
Ectomorfo
Gli ectomorfi hanno corpi magri e snelli, spalle strette e arti lunghi. Le persone con questo tipo di biotipo hanno generalmente un metabolismo rapido, quindi possono seguire diete meno limitate e più rilassate.
Tuttavia, gli ectomorfi hanno grandi difficoltà ad aumentare di peso e massa muscolare, quindi il loro allenamento deve essere più regolare ed impegnativo e, se possibile, dovrebbero includere esercizi che aiutano ad aumentare la massa muscolare.
Endomorph
Gli endomorfi, a differenza degli ectomorfi, hanno generalmente corpi più larghi e arti più corti e sono noti per aumentare di peso con una certa facilità, poiché il loro metabolismo è più lento.
Le persone con questo tipo di biotipo, nonostante abbiano una maggiore capacità di aumentare la massa muscolare rispetto agli ectomorfi, hanno grandi difficoltà a perdere peso. Pertanto, la dieta degli Endomorfi deve essere un po 'più ristretta di quella degli ectomorfi e il loro allenamento dovrebbe includere una maggiore varietà di esercizi aerobici, che aiutano a perdere peso e bruciare i grassi.
Mesomorfo
Infine, i mesomorfi hanno corpi magri e muscolosi, essendo generalmente piuttosto atletici e invidiati da molti. Le persone con questo tipo di corpo hanno generalmente un tronco ben sviluppato, con poco grasso addominale e vita stretta.
I mesomorfi non sono solo facili da bruciare calorie, ma anche facili da guadagnare massa muscolare, quindi non hai bisogno di diete limitate o allenamento impegnativo.