La Rhodiola rosea, detta anche radice d'oro o radice d'oro, è una pianta officinale detta "adattogena", cioè in grado di "adattare" il funzionamento del corpo, aiutando ad aumentare la resistenza, a ridurre effetti dello stress e persino migliorare la funzione cerebrale.
Inoltre, questa pianta è anche tradizionalmente utilizzata per curare raffreddori, anemia, impotenza sessuale, mancanza di memoria, depressione, ansia, dolori muscolari e stanchezza mentale.
La Rhodiola rosea può essere acquistata nei negozi di alimenti naturali, farmacie e alcuni mercati di strada, solitamente sotto forma di capsule con estratto secco.
Alcuni dei benefici più salutari che la Rhodiola rosea ha per la salute includono:
1. Riduce lo stress e l'ansia
Uno degli effetti più importanti della Rhodiola rosea è la sua capacità di diminuire l'effetto di stress e ansia. Questo perché la pianta contiene composti che sembrano promuovere un moderato aumento delle endorfine, fornendo un senso di benessere, che contribuisce anche a migliorare l'umore nella depressione.
2. Diminuisce la stanchezza e l'affaticamento
Sebbene il motivo concreto per cui ciò avvenga non è ancora noto, diversi studi dimostrano che questa pianta diminuisce la fatica, aumentando le prestazioni sia nelle attività fisiche che mentali.
3. Stimola la memoria e la concentrazione
In alcune indagini, oltre a ridurre lo stress e la fatica, la Rhodiola rosea ha dimostrato anche una capacità di migliorare la memoria, la concentrazione e l'apprendimento.
Questo effetto può essere correlato a un aumento dell'afflusso di sangue al cervello, che può migliorare l'elaborazione delle informazioni e la capacità di percezione.
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4. Protegge il sistema cardiovascolare
La Rhodiola rosea possiede un forte antiossidante che abbassa i danni dell'estesse ossidativa, migliorando la salute cardiovascolare.
Inoltre, poiché la pianta aiuta anche a ridurre lo stress, l'ansia e la stanchezza, agisce indirettamente anche sul battito cardiaco e sulla pressione sanguigna.
5. Rafforza il sistema immunitario
Aiutando a ridurre i livelli di stress e avendo una forte azione antiossidante, la Rhodiola rosea può essere utilizzata per rafforzare il sistema immunitario e aumentare l'immunità, combattendo infezioni lievi come raffreddore o influenza.
Alcuni studi sottolineano che l'uso regolare di questa pianta può anche aumentare le cellule natural killer e migliorare l'immunità delle cellule T, che possono finire per aiutare il corpo a proteggersi da mutazioni, tossine e altre sostanze chimiche dannose, che possono un buon alleato nel trattamento del cancro. Tuttavia, sono necessarie ulteriori indagini.
6. Migliora la qualità del sonno
E da studi effettuati ad alta quota, questa pianta ha contribuito a migliorare i disturbi del sonno, regolando i cicli sonno-veglia e migliorando la qualità del sonno in generale, senza produrre effetti negativi.
7. Regola i livelli di zucchero nel sangue
L'utilizzo dell'infuso di Rhodiola rosea sembra poter aumentare il numero dei trasportatori del glucosio, facendo sì che il sangue venga diretto nelle cellule, per essere utilizzato, invece di rimanere nel circolo sanguigno.
Inoltre, altri studi indicano anche che questa pianta può diminuire l'assorbimento dei carboidrati, il che facilita il lavoro del corpo per mantenere i livelli di glucosio ben controllati.
Come prendere
La Rhodiola rosea viene utilizzata principalmente sotto forma di capsule e il dosaggio consigliato dipende dalla percentuale di estratto secco contenuto nel medicinale, tipicamente compreso tra 100 e 600 mg al giorno, e va assunto preferibilmente al mattino.
Inoltre, può essere ingerito anche attraverso il tè, che può essere preparato come segue:
- Infuso di radice d'oro: mettere 1 cucchiaino di radice di pianta in una tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 4 ore, filtrare e bere fino a 2 volte al giorno.
Possibili effetti collaterali
Essendo una pianta adattogena, la Rhodiola rosea è normalmente ben tollerata e, pertanto, non sono noti effetti collaterali.
Chi non dovrebbe prendere
La radice d'oro è controindicata negli stati di eccitazione e non deve essere utilizzata da bambini, donne incinte, donne che allattano o pazienti con una storia nota di allergia a uno qualsiasi dei componenti della pianta.