I massaggi con oli essenziali di lavanda, eucalipto o camomilla sono ottime opzioni per alleviare la tensione muscolare e lo stress, poiché stimolano la circolazione sanguigna e rinnovano le energie. Inoltre, aiutano a ridurre la tensione muscolare e favoriscono il rilassamento muscolare.
Gli oli da utilizzare in questo tipo di massaggio devono avere proprietà terapeutiche lenitive e rilassanti, per completare l'effetto del massaggio rilassante. Inoltre, anche il suo aroma dovrebbe essere gradevole, soprattutto per chi riceve il massaggio. Il Gel Massaggiante al Burro di Sucuri è anche un'ottima opzione da utilizzare nei massaggi rilassanti, scopri perché in Gel Massaggiante al Burro di Sucuri.
Come fare un massaggio rilassante
Per fare un massaggio che dia tensione e sollievo dallo stress, deve essere eseguito sulla schiena, sulla testa o sul collo, richiedendo una certa pressione sui movimenti effettuati.
Il massaggio va fatto con la persona sdraiata a pancia in giù e comoda, si consiglia di utilizzare tra le 5 e le 10 gocce di olio essenziale, che vanno ben distribuite su tutte le zone da massaggiare.
Dopo aver spalmato l'olio, appoggiare le mani una accanto all'altra sul fondo della schiena e iniziare il massaggio eseguendo movimenti circolari dall'interno verso l'esterno e leggermente verso l'alto. I massaggi devono essere eseguiti utilizzando la punta delle dita o le nocche, a seconda delle preferenze e dovrebbero durare almeno 10 minuti per ottenere l'effetto desiderato.
Questo tipo di massaggio è particolarmente efficace di notte, poiché rilassa il corpo e la mente e aiuta a dormire meglio. Inoltre, per potenziare il suo effetto rilassante si può scegliere di fare un bagno molto caldo prima del massaggio, che distenderà e agirà come una sorta di riscaldamento per il corpo.
Benefici dei massaggi rilassanti per il corpo
I massaggi rilassanti hanno diversi benefici per il corpo che includono:
- Migliora la circolazione sanguigna;
- Aiuta a ridurre la tensione muscolare;
- Promuove il rilassamento muscolare;
- Aiuta ad allungare i muscoli;
- Allevia gli spasmi muscolari.
Inoltre, in caso di contratture muscolari dolorose, anche il massaggio rilassante può aiutare nel trattamento, poiché aiuta i muscoli a rilassarsi e ad allungarsi, cosa particolarmente importante in queste regioni. Tuttavia, se la contrattura muscolare provoca intorpidimento a qualsiasi arto o se il dolore persiste per più di 5 giorni, si consiglia di consultare un fisioterapista per trattare il problema.
Oli essenziali rilassanti
Esistono molti oli essenziali con proprietà rilassanti e calmanti che possono essere utilizzati per effettuare questo tipo di massaggio, e alcuni di quelli consigliati includono:
- Olio di Lavanda : ha proprietà rilassanti, calmanti, antispasmodiche e analgesiche; Scopri di più sulle proprietà calmanti di questa pianta qui.
- Olio di menta piperita : ha proprietà decongestionanti, antinfiammatorie e analgesiche che alleviano dolori muscolari e infiammazioni e aiutano nel trattamento del mal di testa causato dalla tensione muscolare. Scopri di più su questa pianta medicinale a Peppermint.
- Olio di Eucalipto : ha proprietà rilassanti, antispasmodiche che migliorano la circolazione sanguigna.
- Olio di Camomilla : ha proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche e calmanti.
- Olio di pepe di Caienna : ha proprietà analgesiche che alleviano il mal di schiena, favoriscono la circolazione sanguigna e aiutano nel trattamento delle contratture muscolari.
Ognuno di questi oli può essere utilizzato per effettuare il massaggio e la sua scelta dipende dai gusti personali di ciascuno, essendo importante che l'odore sia gradevole e rilassante per chi riceve il massaggio, in modo da completare il suo effetto. Inoltre, vedi altri modi utili per combattere lo stress in Tecniche per combattere lo stress e l'ansia.