Il tremore oculare è un termine usato dalla maggior parte delle persone per riferirsi alla sensazione di vibrazione nella palpebra dell'occhio, che è la membrana che copre l'occhio. Questa sensazione è molto comune, di solito accade a causa della stanchezza dei muscoli di questa parte degli occhi, essendo molto simile a ciò che accade in un crampo in qualsiasi altro muscolo del corpo, per esempio.
Generalmente, il tremore colpisce solo una palpebra in un occhio, in particolare la palpebra inferiore, tuttavia, questo tipo di tremore può interessare anche entrambe le palpebre, sebbene sia una situazione più rara.
Nella maggior parte dei casi, il tremore dura un giorno o due, ma ci sono casi in cui si manifesta per alcune settimane o mesi, rendendolo un grave fastidio. In queste situazioni, dovresti consultare un oftalmologo o un medico di base, poiché può anche essere un segno di problemi alla vista o infezione.
Inoltre, ci sono situazioni in cui il tremore si manifesta solo negli occhi, e non nelle palpebre, e quando ciò accade si chiama nistagmo. Il nistagmo è più difficile da identificare del tremore nella palpebra dell'occhio e viene controllato da un medico durante un esame per diagnosticare problemi di salute come labirintite, cambiamenti neurologici o carenze vitaminiche. Scopri di più che cos'è il nistagmo, cause principali e trattamento.
7 principali cause di tremore palpebrale
Sebbene il tremore sia causato da muscoli oculari stanchi, ci sono diverse cause che possono contribuire a questa situazione, tra cui:
1. Stress eccessivo
Lo stress provoca diversi cambiamenti nel corpo, soprattutto nel funzionamento dei muscoli, a causa dell'azione degli ormoni che vengono rilasciati.
In questo modo i muscoli più piccoli, come quelli delle palpebre, possono subire una maggiore azione da parte di questi ormoni, muovendosi involontariamente.
Cosa fare per smettere : se stai attraversando un periodo di maggiore stress, dovresti provare a fare attività rilassanti come uscire con gli amici, guardare un film o prendere lezioni di yoga, ad esempio, per aiutare a bilanciare la produzione di ormoni e fermare i tremori.
2. Poche ore di sonno
Quando dormi meno di 7 o 8 ore per notte, i muscoli oculari possono diventare piuttosto stanchi, poiché hanno dovuto lavorare per diverse ore di fila senza riposo, aumentando anche il rilascio degli ormoni dello stress. Quando ciò accade, le palpebre si indeboliscono, iniziando a tremare senza una ragione apparente.
Cosa fare per fermarsi : si consiglia di dormire almeno 7 ore ogni notte, creando un ambiente calmo e rilassante per consentire un sonno più riposante. Se hai problemi ad addormentarti, ecco alcune strategie naturali per dormire meglio e più velocemente.
3. Mancanza di vitamine o disidratazione
La mancanza di alcune vitamine essenziali, come la vitamina B12, o di minerali, come il potassio o il magnesio, può causare spasmi muscolari involontari, comprese le palpebre. Inoltre, una scarsa assunzione di acqua può anche portare alla disidratazione, che indebolisce i muscoli e può causare tremori.
Vale anche la pena ricordare che le persone con più di 65 anni o che seguono una dieta vegetariana hanno maggiori probabilità di carenza di vitamine essenziali e possono sperimentare tremori più spesso.
Cosa fare per fermarsi : aumentare l'assunzione di cibi con vitamina B, come pesce, carne, uova o latticini, oltre a cercare di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Controlla altri sintomi che possono aiutare a confermare una mancanza di vitamina B.
4. Problemi di vista
I problemi di vista sembrano abbastanza innocui, ma possono causare vari problemi al corpo come mal di testa, stanchezza eccessiva e tremori agli occhi. Questo perché gli occhi lavorano eccessivamente per cercare di concentrarsi su ciò che stai guardando, stancandosi più del solito. Ecco come valutare la tua visione a casa.
Cosa fare per fermarsi : nel caso tu abbia difficoltà a leggere alcune lettere o vedere da lontano, ad esempio, è consigliabile recarsi dall'oculista per identificare se c'è davvero un problema da trattare. Per le persone che portano gli occhiali, dovrebbero andare dall'oculista se è passato più di 1 anno dall'ultimo appuntamento, poiché potrebbe essere necessario regolare il grado.
5. Occhio secco
Dopo i 50 anni di età, l'occhio secco è un problema molto comune che può portare alla comparsa di tremori involontari che si verificano nel tentativo di aiutare a idratare l'occhio. Tuttavia, ci sono anche altri fattori che possono contribuire a questo problema oltre all'età, come passare ore davanti al computer, indossare lenti a contatto o assumere antistaminici, per esempio.
Cosa fare per fermarsi : si consiglia di utilizzare un collirio idratante per tutto il giorno per cercare di mantenere l'occhio ben idratato. Inoltre, è importante riposare gli occhi dopo 1 o 2 ore davanti al computer ed evitare di indossare lenti a contatto per più di 8 ore consecutive. Scopri quali colliri idratanti puoi usare per trattare l'occhio secco.
6. Consumo di caffè o alcol
Bere più di 6 tazze di caffè al giorno o più di 2 bicchieri di vino, ad esempio, può aumentare le possibilità di avere le palpebre tremanti, poiché il corpo diventa più vigile e disidratato.
Cosa fare per smettere : cercare di ridurre gradualmente il consumo di alcol e caffè e aumentare l'assunzione di acqua. Guarda altre tecniche che puoi usare per cambiare il caffè e avere energia.
7. Allergie
Le persone che soffrono di allergie possono avere vari sintomi legati agli occhi, come arrossamento, prurito o eccessiva produzione di lacrime, ad esempio. Tuttavia, quando si grattano gli occhi, una sostanza, nota come istamina, che viene prodotta in situazioni di allergia, può raggiungere le palpebre, provocandone l'agitazione.
Cosa fare per fermarsi : si consiglia di fare un trattamento con antistaminici consigliati dal medico di base o allergologo, nonché evitare, quando possibile, il contatto con la sostanza a cui si è allergici.
Quando andare dal dottore
Nella maggior parte dei casi, gli occhi tremanti non sono segno di problemi seri e scompaiono in pochi giorni. Tuttavia, si consiglia di consultare un oculista o un medico generico quando:
- Compaiono altri sintomi, come arrossamento dell'occhio o gonfiore della palpebra;
- La palpebra è più cadente del normale;
- Le palpebre si chiudono completamente durante i tremori;
- Il tremore dura più di 1 settimana;
- Il tremore colpisce altre parti del viso.
In questi casi il tremore può essere causato da un'infezione dell'occhio o da problemi ai nervi che innervosiscono il viso, che devono essere identificati precocemente per facilitare il trattamento.