10 principali cause di obesità (e come combatterle)

Le cause dell'obesità sono sempre l'eccesso di cibo e la mancanza di attività fisica, tuttavia anche altri fattori che possono essere coinvolti e che facilitano l'aumento di peso.

Alcuni di questi fattori includono predisposizione genetica, disturbi ormonali, problemi emotivi, diminuzione dei livelli di dopamina e persino infezione da un virus specifico.

Cause principali dell'obesità e come combatterla

Pertanto, le principali cause dell'obesità e come combatterle sono:

1. Predisposizione genetica

La genetica è coinvolta nella causa dell'obesità, soprattutto quando i genitori sono obesi, perché quando sia il padre che la madre sono obesi, il bambino ha l'80% di possibilità di sviluppare l'obesità. Quando solo 1 dei genitori è obeso, questo rischio scende al 40% e quando i genitori non sono obesi il bambino ha solo il 10% di possibilità di essere obeso.

Anche se i genitori sono obesi, i fattori ambientali hanno una grande influenza sull'aumento di peso. Tuttavia, può essere più difficile per un adolescente o un adulto obeso fin dall'infanzia riuscire a mantenere il proprio peso ideale perché ha una maggiore quantità di cellule che immagazzinano il grasso e che si riempiono facilmente.

Cosa fare per perdere peso: l' esercizio quotidiano e una dieta a basso contenuto di grassi dovrebbero essere parte della routine. I farmaci dimagranti possono essere consigliati dall'endocrinologo, ma con la forza di volontà è possibile raggiungere il peso ideale, anche senza dover ricorrere alla chirurgia bariatrica.

2. Cambiamenti ormonali

Le malattie ormonali sono raramente l'unica causa dell'obesità, ma circa il 10% delle persone che hanno una di queste malattie ha un rischio maggiore di essere obeso:

ipotalamo, sindrome di Cushing, ipotiroidismo, sindrome dell'ovaio policistico, pseudoipoparatiroidismo, ipogonadismo, deficit dell'ormone della crescita, insulinoma e iperinsulinismo.

Tuttavia, è necessario tenere conto che ogni volta che la persona è in sovrappeso ci sono cambiamenti ormonali coinvolti, ma questo non sempre indica che questa è la coda dell'obesità. Perché con la riduzione del peso questi cambiamenti ormonali possono essere curati, senza bisogno di farmaci.

Cosa fare per perdere peso: controllare la malattia che è coinvolta nell'eccesso di peso e seguire una dieta di rieducazione alimentare ed esercizio quotidiano. 

3. Disturbi emotivi

La perdita di una persona vicina, di un lavoro o di cattive notizie può portare a una sensazione di profonda tristezza o addirittura depressione, e questi favoriscono un meccanismo di ricompensa perché mangiare è piacevole, ma poiché la persona si sente triste la maggior parte del tempo. tempo, non trova l'energia per fare esercizio, per riuscire a spendere di più le calorie ei grassi che ha ingerito in un momento di angoscia e dolore.

Cosa fare per perdere peso:  è importante chiedere aiuto ad amici, familiari o un terapista per superare questa tristezza o depressione, trovando nuove motivazioni per vivere. L'esercizio, anche se non ne hai voglia, è un'ottima strategia perché lo sforzo fisico rilascia endorfine nel flusso sanguigno, che favorisce una sensazione di benessere. Anche mangiare quotidianamente cibi ricchi di triptofano è un buon aiuto. Ma in più è anche consigliabile non affogare i propri dispiaceri in una padella brigadeiro, in un fast food o in un vasetto di gelato, e ricordarsi di avere sempre una dieta ipocalorica così da poter bruciare davvero il grasso accumulato.

Cause principali dell'obesità e come combatterla

4. Rimedi che aumentano di peso

L'uso di farmaci ormonali e corticosteroidi favorisce anche l'aumento di peso e può favorire l'obesità perché si gonfiano e può portare ad un aumento dell'appetito. Alcuni rimedi che aumentano di peso sono diazepam, alprazolam, corticosteroidi, clorpromazina, amitriptilina, sodio valproato, glipizide e persino insulina. 

Cosa fare per dimagrire: Se possibile, dovresti interrompere l'assunzione del medicinale, ma solo un consiglio medico, se non è possibile scambiare il medicinale con un altro, la soluzione sarà mangiare di meno e fare più esercizio.

5. Infezione da virus Ad-36

C'è una teoria secondo cui l'infezione da virus Ad-36 è tra le cause dell'obesità perché questo virus è già stato isolato in animali come polli e ratti ed è stato osservato che quelli contaminati finiscono per accumulare più grasso. Lo stesso è stato osservato negli esseri umani, ma non ci sono studi sufficienti per dimostrare come influenzi l'obesità. Quello che si sa è che gli animali infetti avevano più cellule adipose ed erano più pieni e quindi inviavano segnali ormonali al corpo per accumulare e immagazzinare più grasso.

Cosa fare per perdere peso:  sebbene questa teoria sia confermata per perdere peso, sarà necessario spendere più calorie di quelle che mangi. Questo indica solo il livello di difficoltà che la persona potrebbe avere per perdere peso e rimanere al peso ideale.

6. Diminuzione della dopamina

Un'altra teoria è che le persone obese hanno meno dopamina, un neurotrasmettitore chiave per sentirsi bene e sazi, e con la sua diminuzione la persona finisce per mangiare di più e aumentare il proprio apporto calorico. Si ritiene inoltre che, anche se la quantità di dopamina è normale, la sua funzione potrebbe essere compromessa. Non è ancora confermato se questa diminuzione della dopamina nel cervello sia una causa o una conseguenza dell'obesità.

Cosa fare per dimagrire:  in questo caso il segreto è aumentare la produzione di dopamina esercitando e mangiando cibi come uova sode, pesce e semi di lino, che aumentano la serotonina e la dopamina e sono responsabili di dare la sensazione di piacere e benessere. essere nel corpo. L'endocrinologo può anche raccomandare l'uso di farmaci dimagranti, che riducono l'appetito in modo che sia più facile attenersi alla dieta.

7. Cambiamenti nella leptina e nella grelina

La leptina e la grelina sono due ormoni importanti per regolare l'appetito, quando il loro funzionamento non è adeguatamente regolato la persona si sente più affamata e quindi mangia una maggiore quantità di cibo, e più spesso durante il giorno. La grelina è prodotta dalle cellule adipose e più cellule ha una persona, più grelina produrrà, tuttavia, nelle persone obese è comune trovare un altro fattore che è quando i recettori della grelina non funzionano correttamente, quindi anche se ce ne sono molti grelina nel corpo, la sensazione di sazietà non raggiunge mai il cervello. La grelina viene prodotta nello stomaco e indica quando una persona ha bisogno di mangiare di più, perché aumenta l'appetito. Studi su persone obese hanno già confermato che anche dopo aver mangiato molto la quantità di grelina nel corpo, non diminuisce e quindi si sente sempre più fame. 

Cosa fare per dimagrire: Sebbene sia possibile confermare tramite esami del sangue qualsiasi cambiamento nel meccanismo della leptina e della grelina, la soluzione per perdere peso è mangiare di meno e fare più esercizio. Tuttavia, in tal caso potrebbe essere necessario assumere farmaci per controllare l'appetito. Guarda quali sono i rimedi per la perdita di peso che l'endocrinologo può indicare.

Cause principali dell'obesità e come combatterla

8. Mancanza di attività fisica

La mancanza di attività fisica quotidiana è una delle principali cause dell'obesità perché fare esercizi che fanno sudare la maglietta per almeno 40 minuti ogni giorno è il modo migliore per bruciare le calorie ingerite o il grasso accumulato. Essendo sedentario, il corpo non può bruciare tutte le calorie ingerite attraverso il cibo e il risultato è l'accumulo di grasso nella pancia, nelle braccia e nelle gambe, ma più peso ha la persona, più aree sono piene di grasso, come la schiena , sotto il mento e sulle guance.

Cosa fare per perdere peso:  L'unica via d'uscita è smettere di essere sedentari e fare un po 'di attività fisica ogni giorno. Chi non ama la palestra, dovrebbe fare una passeggiata per strada, ad esempio. Ma l'ideale è farne un'abitudine e perché sia ​​piacevole e non un momento di pura sofferenza, dovresti scegliere un'attività fisica che ti piace molto ma che basta per muoverti e sudarti la maglia. Quando la persona è costretta a letto e non può muoversi o è molto vecchia, l'unico modo per perdere peso sarà attraverso il cibo.

9. Alimenti ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati

L'eccessivo consumo di cibi ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati è la principale causa di obesità perché anche se la persona ha altri fattori coinvolti, non ci sarà accumulo di grasso se la persona non mangia. Se la persona ha un metabolismo basso, maggiori sono le possibilità di accumulare grasso, nel qual caso la soluzione è mangiare di meno, ma se la persona ha un metabolismo più veloce, può mangiare di più e non ingrassare, ma queste non sono la maggior parte dei popolazione. Il binge eating cioè quando una persona mangia molto in pochi minuti è anche una delle principali cause di obesità ma in ogni caso il cibo può essere un rifugio quando le tue emozioni non sono ben controllate.

Cosa fare per dimagrire:  fare una ripartenza nel cervello, decidere di mangiare bene e seguire una rieducazione alimentare è fondamentale per poter smettere di essere obesi. Non c'è bisogno di soffrire la fame, ma tutto ciò che si mangia deve essere semplice, senza salse, senza grassi, senza sale e senza zucchero, con una bassa quantità di carboidrati. Zuppe di verdure, macedonie sono sempre benvenute e tutte le leccornie sono vietate. Per essere in grado di mantenere la tua dieta e smettere di essere obesi la cosa più importante è trovare la motivazione. Scrivere su un quaderno le ragioni che ti spingono a perdere peso è un'ottima strategia. Incollare questi motivi sul muro, uno specchio o ovunque tu stia guardando costantemente può essere di grande aiuto per sentirti sempre motivato a rimanere concentrato e perdere davvero peso.

10. Altre cause comuni

Altri fattori che favoriscono anche l'aumento di peso e possono essere correlati all'obesità sono:

  • Smettere di fumare perché la nicotina che diminuisce l'appetito non è più presente, favorendo un aumento dell'apporto calorico;
  • Prendersi una vacanza perché cambia la routine quotidiana e il cibo tende ad essere più calorico in questa fase;
  • Smetti di fare esercizio perché il metabolismo del corpo scende rapidamente, anche se l'appetito rimane lo stesso e con quello più grasso finisce per essere accumulato;
  • La gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali in questa fase, associata all'ansia e al "permesso" della società di mangiare per due, il che in realtà non è corretto.

In ogni caso, il trattamento dell'obesità prevede sempre dieta ed esercizio fisico, ma l'uso di farmaci per dimagrire può essere un'opzione, soprattutto per chi ha bisogno di un intervento bariatrico, ad esempio, per ridurre i rischi di un intervento chirurgico. 

Cosa non funziona per perdere peso

La strategia principale che non funziona per perdere peso è seguire una dieta alla moda perché sono molto restrittivi, difficili da rispettare e perché anche se la persona si dimagrisce molto velocemente, probabilmente aumenterà di nuovo velocemente con la perdita di peso. Queste diete folli di solito assorbono un gran numero di sostanze nutritive e possono far ammalare, scoraggiare e persino denutrire la persona. Per questo motivo è meglio sottoporsi a una rieducazione alimentare guidata da un nutrizionista.