5 rimedi casalinghi per combattere la stanchezza fisica e mentale

Per combattere la stanchezza fisica e mentale puoi prendere una vitamina di banana con polvere di guaranà, che è energizzante e aumenta rapidamente l'umore. Altre buone opzioni includono il succo verde e un colpo di maca peruviana. Questi ingredienti hanno vitamine e minerali che favoriscono le connessioni neuronali e la contrazione muscolare, risultando molto utili contro la stanchezza.

Dai un'occhiata alle seguenti ricette, ai loro benefici per la salute e a come prenderle, per ottenere il massimo dai tuoi risultati. 

1. Frullato di banana

5 rimedi casalinghi per combattere la stanchezza fisica e mentale

Questa ricetta è uno stimolante naturale che ti dà più disposizione rapidamente. 

ingredienti

  • 2 banane mature congelate tagliate a fette
  • 1 cucchiaio di guaranà in polvere
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere

Modalità di preparazione

Sbatti gli ingredienti in un frullatore o mixer e prendi il prossimo. 

2. Massaggio contro stanchezza e mal di testa

Guarda anche questa semplicissima tecnica insegnata dal nostro fisioterapista per alleviare il mal di testa:

3. Succo verde 

Questo succo allevia la stanchezza perché ricco di vitamine del gruppo B, aminoacidi e sali minerali come il ferro, che oltre a migliorare il trasporto di ossigeno nel sangue, idrata e aiuta anche a ridurre l'affaticamento muscolare.

ingredienti

  • 2 mele
  • 1 cetriolo sbucciato
  • 1/2 barbabietola cruda
  • 5 foglie di spinaci
  • 1 cucchiaino di lievito di birra

Modalità di preparazione

Passate gli ingredienti nella centrifuga: mele, cetrioli, barbabietole e spinaci. Quindi aggiungere il lievito di birra e mescolare bene. Prendi il prossimo. 

Ogni bicchiere da 250 ml di questo succo contiene circa 108 Kcal, 4 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.

4. Inquadratura della barella peruviana

La maca peruviana ha un'ottima azione stimolante, aumentando i livelli di energia fisica e mentale.

ingredienti

  • 1 cucchiaio di polvere di maca peruviana
  • 1/2 tazza d'acqua

Modalità di preparazione

Mescolare gli ingredienti in un bicchiere fino ad ottenere una sostanza omogenea. Bere ogni giorno fino a quando la fatica non si è ridotta. 

5. Succo di carota e broccoli 

5 rimedi casalinghi per combattere la stanchezza fisica e mentale

Questo succo è ricco di magnesio che rivitalizza il corpo, attenuando i segni di stanchezza e affaticamento.

ingredienti

  • 3 carote
  • 100 g di broccoli
  • zucchero di canna qb

Modalità di preparazione

Passare la carota e i broccoli nella centrifuga in modo che si riducano a succo. Dopo essere stato zuccherato il succo è pronto per essere bevuto.

La stanchezza può essere correlata a notti insonni, mancanza di nutrienti, stress e attività quotidiane molto impegnative. Tuttavia, alcune malattie possono anche causare stanchezza, essendo questo un sintomo comune di anemia, altri sintomi presenti nell'anemia sono pelle pallida e unghie, e il trattamento è relativamente semplice e può essere effettuato con una dieta ricca di ferro. 

Pertanto, in caso di anemia da carenza di ferro, è importante mangiare buone fonti di ferro, come barbabietole e fagioli, ma a volte il medico può raccomandare l'uso di integratori di ferro o solfato ferroso quando l'emoglobina è molto bassa nel flusso sanguigno.