La tendinite al polso si manifesta a causa di movimenti ripetitivi che portano all'infiammazione dei tendini presenti nell'articolazione, con dolore locale, gonfiore e arrossamento, difficoltà nell'eseguire i movimenti con l'articolazione e debolezza, per esempio. Quando c'è un coinvolgimento del tendine situato alla base del pollice, questa infiammazione è chiamata tenosinovite di De Quervain, in cui oltre ai sintomi della tendinite, c'è un accumulo di liquido attorno al tendine.
La diagnosi può essere fatta dall'ortopedico o dal fisioterapista dopo aver osservato la regione e analizzato la storia clinica dell'individuo. Inoltre, possono essere eseguiti test specifici per identificare tenosinoviti ed esami per immagini, come i raggi X e la risonanza magnetica, che, sebbene non proprio necessari, aiutano nella diagnosi e consentono di identificare se ci fosse o meno calcificazione nel tendine, oltre all'estensione infiammazione, che può influenzare il trattamento.
Il trattamento può essere effettuato con l'uso di antinfiammatori, immobilizzazione articolare e terapia fisica, tuttavia nei casi più gravi può essere necessario un intervento chirurgico. Nel caso di donne in gravidanza e donne che allattano, il trattamento non deve essere effettuato con pillole, ma sotto forma di un unguento da applicare direttamente sul sito del dolore, oltre allo stretching.
Cause principali
La tendinite del polso e la tenosinovite di De Quervain sono classificate come lesioni da sforzo ripetitivo (RSI), cioè si verificano come conseguenza di movimenti articolari ripetitivi, che possono verificarsi a causa di diverse situazioni, come:
- Uso eccessivo di pollici e braccia con movimenti ripetitivi;
- Scrivi molto;
- Tieni il bambino in grembo con il pollice rivolto verso il basso;
- Dipingere;
- Pescare;
- Genere;
- Cucire;
- Fare esercizi di bodybuilding che coinvolgono l'articolazione del polso;
- Suona uno strumento musicale per molte ore di fila.
Inoltre, tendiniti e tenosinoviti possono verificarsi a causa di un grande sforzo dei muscoli coinvolti, come tenere qualcosa di molto pesante, come una borsa della spesa con una mano sola, per un lungo periodo di tempo.
Vedi di più sulla tenosinovite.
Come viene eseguito il trattamento
Il trattamento può variare in base alla gravità dell'infiammazione, ma in tutti i casi è necessario far riposare l'articolazione affinché l'infiammazione non peggiori. Il modo migliore per riposare è l'immobilizzazione, poiché in questo modo l'articolazione non viene utilizzata, il che favorisce il miglioramento. Inoltre, puoi anche mettere del ghiaccio sul posto per alcuni minuti, poiché aiuta anche ad alleviare i sintomi dell'infiammazione.
Fisioterapia
Gli esercizi di stretching e rafforzamento possono essere utilizzati sin dal primo giorno e sono essenziali per il recupero. Può essere utile fare l'esercizio di spremere una palla morbida o argilla in 3 serie da 20 ripetizioni. Inoltre, il fisioterapista può anche utilizzare tecniche per la mobilizzazione delle articolazioni e nastri per immobilizzare il tendine.
La fisioterapia per le tendiniti del polso può essere eseguita con dispositivi di elettroterapia e termoterapia che aiutano a sgonfiare e combattere il dolore, oltre ad esercizi che aumentano la mobilità e la forza dei muscoli indeboliti. Dispositivi come Tens, Ultrasuoni, Laser e Corrente galvanica possono essere utilizzati per accelerare la guarigione.
Chirurgia
La caratteristica principale di questa patologia è la degenerazione e l'ispessimento della guaina tendinea, situata sul polso e pertanto può essere utile un intervento chirurgico per liberare la guaina tendinea, facilitando il movimento dei tendini al suo interno. La chirurgia deve essere utilizzata solo come ultima risorsa, quando anche dopo mesi di terapia fisica non ci sono miglioramenti dei sintomi e anche dopo questa procedura, sarà necessario sottoporsi a terapia fisica per recuperare forza, movimento e ridurre dolore e gonfiore.
Trattamento casalingo per tendinite al polso
Un ottimo trattamento domiciliare per la tendinite al polso è mettere un impacco di ghiaccio al polso per 20 minuti, ogni giorno, due volte al giorno. Ma per proteggere la pelle dalle scottature, avvolgere la borsa del ghiaccio (o un pacchetto di verdure surgelate) in un foglio di carta da cucina. Trascorso questo periodo, la regione verrà anestetizzata e sarà più facile eseguire il seguente allungamento:
- Allunga il braccio con il palmo rivolto verso l'alto;
- Con l'aiuto dell'altra mano, allunga le dita all'indietro verso il pavimento, mantenendo il braccio teso;
- Mantieni la posizione per 1 minuto e riposa per 30 secondi.
Si consiglia di eseguire questo esercizio 3 volte di seguito al mattino e alla sera per aumentare la flessibilità di muscoli, tendini e migliorare l'ossigenazione delle strutture colpite, portando sollievo dai sintomi. Guarda anche un'ottima tecnica di massaggio nel seguente video: