L'ormone ossitocina è prodotto naturalmente dall'organismo, trovandosi sia nelle donne che negli uomini, in quanto è molto importante non solo per il travaglio e l'allattamento, ma anche per migliorare i rapporti interpersonali e le sensazioni di piacere e benessere.
Questo ormone viene secreto in quantità maggiore quando la persona è rilassata e sicura, o in presenza di contatto fisico, come abbracci, massaggi, attività fisica e altre attività che procurano piacere, quindi meno la persona è tesa, maggiore è produzione di ossitocina nel flusso sanguigno.
Alcune persone cercano alternative artificiali per aumentare l'ossitocina, acquistate in farmacia, ma la verità è che ci sono modi per rendere l'ossitocina naturalmente stimolata e aumentata nel corpo.
Pertanto, i principali modi naturali per aumentare l'ossitocina sono:
1. Contatto fisico
Il contatto fisico, sotto forma di abbracci, massaggi, coccole e carezze stimola la produzione di ossitocina, ed è una delle cause del benessere quando viene eseguito. Il contatto intimo tra i partner è anche un modo per aumentare la produzione di questo ormone, poiché è essenziale per la sensazione di piacere in questi momenti.
Inoltre, gli appuntamenti fanno bene alla salute perché quando una persona è innamorata, il suo cuore batte più velocemente e c'è il rilascio di adrenalina, norepinefrina, ossitocina e serotonina nel sangue, che sono ormoni responsabili della sensazione di benessere.
2. Fai buone azioni
Essere generosi, onesti e compassionevoli è in grado di aumentare i livelli di ossitocina nel flusso sanguigno, poiché il cervello interpreta questi atteggiamenti come modi per ispirare fiducia e buoni sentimenti al corpo, provocando una maggiore produzione di questo ormone.
Coltivare uno stato emotivo positivo stimola non solo la produzione di ossitocina, ma anche altri ormoni come dopamina, serotonina ed endorfine, essenziali per la sensazione di felicità. Pertanto, i livelli di questi ormoni sono diminuiti nelle persone con depressione, ansia e stress esagerato e, quindi, queste persone hanno maggiori difficoltà nelle relazioni interpersonali e minore libido. Scopri altri benefici che l'ossitocina può apportare al corpo.
3. Allattare
Il movimento di suzione del bambino per allattare ha un effetto immediato sull'ipotalamo, una regione del cervello in grado di rilasciare ossitocina nel flusso sanguigno. Quindi, per questo motivo, più il bambino succhia, più latte verrà prodotto.
Poiché la produzione di questo ormone è maggiore quando la donna si sente rilassata e al sicuro, è importante sentirsi bene durante l'allattamento, in modo che la tensione e il nervosismo rendano difficile la produzione di latte.
Il cibo è anche in grado di stimolare la produzione di sostanze e ormoni da parte dell'organismo, sia buoni che cattivi, quindi una dieta equilibrata e sana, a base di verdura, frutta, verdura e cereali aiuta l'organismo a produrre ormoni del benessere. essere.